Специальная тренировка конькобежца

Разминка 20 мин прыжки на скакалки с чередованием разминочных упражнений.
Основная часть
1. Приседания в посадке 1 мин+ 1 мин отдых
2. Приседания до посадки одна нога назад 1 мин на правой+1 мин на левой + 1 мин отдых
3. Приседания до посадки одна нога в сторону 1 мин на правой+1 мин на левой + 1 мин отдых
4. В посадке отведение ноги назад 1 мин + 1 мин отдых
5. В посадке отведение ноги в сторону 1 мин + + 1 мин отдых
6. В повадке отведение ноги в сторону— назад—к себе- другая нога. 1 мин + + 1 мин
Заминка растяжка и отжимания по 20 раз* 4 серии

Видео Специальная тренировка конькобежца канала Rollers Speedy