Jak správně a efektivně hubnout? Jojo efekt. Jak zrychlit metabolismus? Zavodnění organismu.

Jirka se zase rozpovídal a tentokrát je to snad nejžádanější téma. Hubnutí! Jak konečně efektivně shodit přebytečná kila. Co Vás v celém tom procesu čeká a jak dlouho to bude trvat? ROZKLIKNI:

Nejlepší suplementy najdeš na https://www.fitness007.cz/

0:00 Úvod
0:50 Jak si udržet váhu po dietě. Co dál?
1:25 Co je to jojo efekt
2:30 Bazální metabolismus. Zpomalení metabolismu.
4:00 Fungování na bazálu. Škrcení kalorií.
6:10 Zvyšování kalorií a nabírání tukové hmoty, proč? Ztráta menstruace.
7:50 Jde nabírat na váze, bez nabírání tuků? Hormonální nerovnováha.
8:20 Jak začít navyšovat kalorie?
10:40 Zavodnění organismu. Příčiny a jak se z toho zbavit?
13:39 Pozor na online trenéry a jejich drastické jídelníčky.
14:24 Může se metabolismus vrátit do "původního" stavu, jak bych na začátku?
15:00 Proč je silový trénink nejlepší k hubnutí? Málo živin a kardio = zpomalení metabolismu.
18:00 Spalovače tuků, ano nebo ne?

Tereza: https://www.instagram.com/tere.fu/

Jirka: https://www.instagram.com/jiri.vacek.bodybuilding.coach/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC7UQ1NtuWdY3NXC-wz8Ue7g

kamera/střih: http://krystofprsala.cz

Видео Jak správně a efektivně hubnout? Jojo efekt. Jak zrychlit metabolismus? Zavodnění organismu. канала Fitness007