Q&A | Za jak dlouho uvidím progres? Zdroje bílkovin. Náhrada cukru. Musím v den tréninku více jíst?

Vy jste pokládali otázky a Jirka Vacek na ně odpovídal. Rozklikni pro Vaše otázky. Máte další? Piště je do komentáře.

0:00 Úvod
1:09 Když mám hlad před spaním. Mám to překonat nebo to zaspat?
2:10 Za jak dlouho je možné vidět výsledky, když si nastavím jídlo a trénink?
3:50 Sacharidové vlny. Jak to funguje? Jak si je nastavit, má to smysl u normálního cvičence?
7:30 Musím ve cvičící (tréninkový) den více jíst?
8:20 Které druhy zeleniny má stejné spektrum aminokyselin jako maso? Může to být zdroj bílkovin?
9:10 Které proteiny jsou pro tělo nejlepší?
10:29 Čím nahradit mléčné výrobky, když mám alergii na laktozu? Náhrady jogurtů?
11:40 High Carb, Low fat diety? Názor na veganskou stravu?
13:48 Nejdůležitější suplemety pro začátečníka?
14:20 Jaký protein je vhodný jako svačina v práci?
15:50 Chci nabrat svalovou hmotu, pomůže mi protein?
16:50 Vadí když si 2x denně sladím kávu?
17:30 Čekankový sirup a další sirupy jako náhrada cukru? Je to zdravější a dietní?
19:19 All in stravování.

Bavíme se:
1) Video s Jirkou, jak si nastavit jídelníček?
https://www.youtube.com/watch?v=zwv-BHex6S0&t=369s

2) Nejdůležitější suplementy pro začátečníka?
https://www.youtube.com/watch?v=WzSFoKKqpYk
https://www.youtube.com/watch?v=dww4oVF7u6A

Ve videu doporučujeme:
Vícesložkový protein bit.ly/ProminPenthaPro

Tereza: https://www.instagram.com/tere.fu/

Jirka: https://www.instagram.com/jiri.vacek.bodybuilding.coach/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC7UQ1NtuWdY3NXC-wz8Ue7g

kamera/střih: http://krystofprsala.cz

Видео Q&A | Za jak dlouho uvidím progres? Zdroje bílkovin. Náhrada cukru. Musím v den tréninku více jíst? канала Fitness007