Тренинг Результативное Похудение День 7

----Первое:  -----

В рационе заменяем мясо морской рыбой (морепродуктами)

Примеры рецептов блюд из рыбы (морепродуктов):

Мидии в масле https://www.youtube.com/watch?v=C-MUkBphc-Y

Рыба в пароварке https://www.youtube.com/watch?v=OKjz9GjXR-A

Рыба "Царская" https://www.povarenok.ru/recipes/show/42844/

Рыба для салатов и не только https://www.povarenok.ru/recipes/show/135119/

Рыба "По-гречески" https://www.povarenok.ru/recipes/show/37202/

Рыба под маринадом https://www.povarenok.ru/recipes/show/80684/

Закуска из рыбы "Золотистое удовольствие" https://www.povarenok.ru/recipes/show/14578/

Рецепт вкусной домашней селедки (скумбрии) https://www.youtube.com/watch?v=G_LNE_b5G7g

Рыба "Пальчики оближешь" https://www.povarenok.ru/recipes/show/52999/

Рыба по-мароккански https://www.povarenok.ru/recipes/show/57172/
Важно, чтобы в последующие дни Тренинга Вы употребляли морскую рыбу вместо мясных продуктов.

Готовим сегодня рыбное блюдо
---Второе: Выполняем упражнение "Чувство благодарности"---
---Очень важно, чтобы в последующие дни Тренинга Вы:---

употребляли морскую рыбу вместо мясных продуктов

употребляли рыбий жир

принимали пищу осознанно

не ели сладкого (фрукты допускаются в перекусы)

не ели мучного (допускается 2-3 кусочка полезного хлеба в
день)

не ели после 19-00

выпивали свою норму воды в течение дня

ложились спать в 10 вечера (не позже 11-ти)

с каждым основным приемом пищи употребляли салаты _____________________________

Если вам нравится наш канал, можете нам помочь:

Яндекс.Деньги

https://money.yandex.ru/to/410013612159237

Сбербанк - 4817 7601 6847 7697

Приват24 - 5168 7551 0939 5224

************************

Бесплатный онлайн-курс для тех, кто хочет освоить востребованную интернет-профессию

Чтобы начать зарабатывать нужен только компьютер и интернет, а так же 3-4 часа свободного времени. На бесплатном курсе вы получите все необходимые знания и навыки для безопасного старта в удаленной работе.

https://geniusexpert.ru/freestep-v1/

Видео Тренинг Результативное Похудение День 7 канала Готовим полезно и вкусно - канал Евгения Арефьева