Тренинг Результативное Похудение День 8

Меню на следующий день составляем в соответствии с рекомендациями https://yadi.sk/i/zKFbElnZcMxn7w
 

*Готовьте свой обед с вечера и берите с собой в контейнерах на работу. Так вы будете защищены от внезапного голода и соблазна съесть что-нибудь незапланированное. Фрукты и орехи для второго завтрака и полдника тоже возьмите с собой из дома
____________________________________
----Первое: Ходим пешком в быстром темпе-----

Минимум 45 минут каждый день
----Второе: Выполняем физические упражнения ----

Упражнения и график проведения тренировок скачайте здесь
https://yadi.sk/i/NRh_IFW23aFqia
----Третье: Завтра мы пропускаем завтрак - первый прием пищи в обед----
----- Очень важно, чтобы в последующие дни Тренинга Вы:-----

Выполняли физические упражнения по программе https://yadi.sk/i/NRh_IFW23aFqia

Выпивали свою норму воды в течение дня

Не ели сладкого (фрукты допускаются в перекусы)

Не ели мучного (допускается 2-3 кусочка полезного хлеба в день)

Ели осознанно. Не спеша, чайной ложкой, пережевывали пищу 20-30 раз, наслаждались вкусом пищи на 100%.

Употребляли рыбий жир

Не ели после 19-00

Ложились спать в 10-11 вечера

С каждым основным приемом пищи употребляли салаты _____________________________

Если вам нравится наш канал, можете нам помочь:

Яндекс.Деньги

https://money.yandex.ru/to/410013612159237

Сбербанк - 4817 7601 6847 7697

Приват24 - 5168 7551 0939 5224

************************

Бесплатный онлайн-курс для тех, кто хочет освоить востребованную интернет-профессию

Чтобы начать зарабатывать нужен только компьютер и интернет, а так же 3-4 часа свободного времени. На бесплатном курсе вы получите все необходимые знания и навыки для безопасного старта в удаленной работе.

https://geniusexpert.ru/freestep-v1/

Видео Тренинг Результативное Похудение День 8 канала Готовим полезно и вкусно - канал Евгения Арефьева