Чем больше тренировок, тем лучше результат? #shorts

Очень часто люди, спеша к цели, забывают об одной важной вещи - восстановлении.

Без него не будет ни прогресса в тренировочных весах, ни мышечного роста, ни сил, ни даже настроения продолжать тренировки.

Восстановление, если делить его по периодам, бывает 2 видов:
1️⃣ краткосрочное — отдых между подходами во время тренировки;
2️⃣ долгосрочное — отдых между днями тренировок.

Время, в течение которого мышцы полностью восстанавливаются, зависит от многих факторов:
уровня подготовки спортсмена и его опыта, общего самочувствия (отсутствие стресса, недомоганий) состояния организма, питания после занятий, питьевого баланса и др. Ускорить восстановление могут довольно простые, но важные вещи: питание и сон.

Перед тем, как войти в тренировочный режим, я с подопечными делаю диагностику состояния организма и на основе данных составляю программу.

❗️Скорость достижения цели, конечно, важна. Но не менее важно прийти к результату, не навредив себе и не потеряв желание заниматься. А после - удержать результат.

Подпишись, здесь много полезного о тренировках 👌

Видео Чем больше тренировок, тем лучше результат? #shorts канала Denis Dernov