Прогрессивная мышечная релаксация, как средство борьбы со стрессом #психолог #психология #тренды

Прогрессивная мышечная релаксации, как средство борьбы со стрессом #психолог #психология #тренды Это эволюционный механизм - бей или беги. Что может спасти человека в опасной ситуации? Нападение или бегство. И то и другое требует мышечного напряжения. Однако мозг обучен одинаково реагировать на любые ситуации опасности, будь то встреча с хищником или же публичное выступление. Поэтому, если вы хотите избавиться от тревоги, страха и постоянного напряжения, крайне важно научиться расслаблять мышцы. И в этом вам поможет прогрессивная мышечная релаксация. Её суть заключается в том, что полному мышечному расслаблению предшествует интенсивное напряжение. Для этого достаточно, на короткий момент времени, создать сильные мышечное напряжение с последующим сознательным расслаблением. Сначала нужно напрягать все мышечные группы по отдельности, для того чтобы научиться чувствовать напряжение и расслабление в каждой отдельный группе мышц. Затем вы можете напрягать мышцы, последовательно подключая другие мышечные группы. Для достижения устойчивого эффекта, выполняйте эти упражнения минимум два раза в день, утром и вечером. #сергейандреев #кризисныйпсихолог #профессиональноевыгорание Мои социальные сети Группа в VK: https://vk.com/andreevcoach Группа в ОК: https://ok.ru/group/70000002741041 Telegram: https://t.me/sandreevcoach RuTube: https://rutube.ru/u/sandreev/ YouTube: https://www.youtube.com/@sandreev Дзен: https://dzen.ru/sandreev

Видео Прогрессивная мышечная релаксация, как средство борьбы со стрессом #психолог #психология #тренды автора Сергей Андреев | Кризисный психолог