Методы самопомощи при профессиональном выгорании #психолог #выгорание #топ #тренды #рекомендации

Методы самопомощи при профессиональном выгорании #психолог #выгорание #топ #тренды #рекомендации Снять проявление стрессовых состояний, уменьшить степень эмоциональной напряженности предотвратить их нежелательные последствия и усилить мобилизацию ресурсов помогут простые техники самопомощи. Первое. Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР). Расслабление мышц снимает физическую усталость, уменьшает интенсивность болей, избавляет от приступов паники, страха и вспышек гнева. Основан на том, что максимальному расслаблению мышц предшествует сильное напряжение. Второе. Медитация. Позволяет максимально снизить физическую активность, отключить эмоции и сконцентрировать своё внимание на своём дыхании и телесных ощущениях. Третье. Абдоминальные дыхание. Одним из замечательных преимуществ дыхания животом является его способность расслаблять человек практически моментально. Это происходит потому, что дыхание животом положительное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервной системы. Четвертое. Аутогенная тренировка. Помогает укрепить силу воли, привести в порядок эмоциональный фон, нормализовать работу нервной системы и полноценно отдыхать за небольшой промежуток времени. Пятое. Физиотерапия. Сеансы массажа и расслабляющие ванны прекрасно снимают накопившийся стресс и устраняют мышечные зажимы и спазмы. #сергейандреев #кризисныйпсихолог #профессиональноевыгорание Мои социальные сети Группа в VK: https://vk.com/andreevcoach Группа в ОК: https://ok.ru/group/70000002741041 Telegram: https://t.me/sandreevcoach RuTube: https://rutube.ru/u/sandreev/ YouTube: https://www.youtube.com/@sandreev Дзен: https://dzen.ru/sandreev

Видео Методы самопомощи при профессиональном выгорании #психолог #выгорание #топ #тренды #рекомендации автора Сергей Андреев | Кризисный психолог