Глубокое дыхание как средство избавления от стресса #психолог #тренды #топ #выгорание

Глубокое дыхание как средство избавления от стресса #психолог #тренды #топ #выгорание Если частое, поверхностное (грудное) дыхание провоцирует психическую напряжённость, то медленно и глубокое дыхание (с участием мышц живота), наоборот, снижает возбудимость и способствует мышечному расслаблению. Это эффективное средство влияет на тонус мышц и эмоциональные центры мозга, которое позволит вам эффективно бороться с различными проявлениями стресса, страха и тревоги. Преимуществом данного метода является то, что его можно проделать практически в любом месте и при любых обстоятельствах. Для этого сидели, стоя или лёжа постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточить внимание на дыхании. Делая глубокий медленный вдох, досчитайте до четырёх. При этом следите, чтобы живот чуть выпячивался вперед, а грудная клетка оставалась неподвижной. Задержите дыхание на четыре секунды. А затем плавно выдохните, считая до шести. И снова задержите дыхание на четыре секунды. Уже через три-пять минут такого дыхания, вы заметите, что ваше состояние стало заметнее спокойнее и уравновешенней. #сергейандреев #кризисныйпсихолог #профессиональноевыгорание Мои социальные сети Группа в VK: https://vk.com/andreevcoach Группа в ОК: https://ok.ru/group/70000002741041 Telegram: https://t.me/sandreevcoach RuTube: https://rutube.ru/u/sandreev/ YouTube: https://www.youtube.com/@sandreev Дзен: https://dzen.ru/sandreev

Видео Глубокое дыхание как средство избавления от стресса #психолог #тренды #топ #выгорание автора Сергей Андреев | Кризисный психолог