MITO: DEBES DESAYUNAR Y COMER 5 VECES AL DÍA

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En este video vamos a analizar dos mitos clásicos sobre la alimentación: que debemos comer 5 veces al día y que el desayuno es la comida más importante del día. Con base en estudios científicos veremos si tienen fundamentos o no.

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Ayuno Intermitente: https://youtu.be/IKgQPgdfvGA

Lo que como en un día: https://youtu.be/9X1qHWRmh_Y

REFERENCIAS CIENTÍFICAS DE ESTE VÍDEO

Astbury, N. M., Taylor, M. A., & Macdonald, I. A. (2011). Breakfast Consumption Affects Appetite, Energy Intake, and the Metabolic and Endocrine Responses to Foods Consumed Later in the Day in Male Habitual Breakfast Eaters. The Journal of Nutrition, 141(7), 1381–1389. https://doi.org/10.3945/jn.110.128645

LeCheminant, G. M., LeCheminant, J. D., Tucker, L. A., & Bailey, B. W. (2017). A randomized controlled trial to study the effects of breakfast on energy intake, physical activity, and body fat in women who are nonhabitual breakfast eaters. Appetite, 112, 44–51. https://doi.org/10.1016/j.appet.2016.12.041

Adolphus, K., Bellissimo, N., Lawton, C. L., Ford, N. A., Rains, T. M., Totosy de Zepetnek, J., & Dye, L. (2017). Methodological Challenges in Studies Examining the Effects of Breakfast on Cognitive Performance and Appetite in Children and Adolescents. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 8(1), 184S–196S. doi:10.3945/an.116.012831

Dallosso, H. M., Murgatroyd, P. R., & James, W. P. (1982). Feeding frequency and energy balance in adult males. Human Nutrition. Clinical Nutrition, 36C(1), 25–39.

Hilal Y., Seyit MM. (2018). Does increasing meal frequency improve weight loss and some biochemical parameters in overweight/obese females? Nutr Hosp, 35, 421–427. doi:10.20960/nh.2191

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