Легкие, Средние, Тяжелые тренировки на Силу
Что такое легкие, средние, тяжелые тренировки на Силу (принцип ТЛС)? Я думаю что ни для кого не секрет что упражнения с высоким уровнем интенсивности вызывают рост силовых, но в то же время вы не найдёте спортсменов высокого уровня, которые выполняют только тяжелые тренировки, а всё оставшееся время отдыхают. Если выделить общие закономерности, то силовой тренинг содержит в себе довольно разнообразные уровни нагрузки. Давайте выделим 3 типа: лёгкая, средяя, тяжёлая тренировка.
Тяжёлая тренировка часто используется для тренировки силы - имеет высокий уровень интенсивности и умеренный тоннаж. Как правило оказывает существенное влияние на нервную систему, поэтому выполняется довольно редко. Цель данной тренировки вызывать адаптацию нервной системы (развитие нейро-мышечной связи).
Средняя тренировка служит способом увеличения объёма нагрузок, на котором завязан мышечный рост. Мышцы зависят от недельного объёма нагрузок и поэтому не стоит упускать возможности его увеличить. Это умеренный и комфортный режим средней интенсивности.
Лёгкая тренировка используется для разнообразия, поддержания тонуса, а также отработки техники и восстановления после тяжёлых тренировок. Это такой же важный компонент как и два предыдущих, улучшающий адаптации к силовым нагрузкам.
Обычно программа тренировок содержит все 3 типа нагрузок в правильно расставленной последовательности. Силовые тренировки зацикленные на частую работу с огромными весами заранее обречены на травмы и перетренированность.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео Легкие, Средние, Тяжелые тренировки на Силу канала Evolution Yeti
Тяжёлая тренировка часто используется для тренировки силы - имеет высокий уровень интенсивности и умеренный тоннаж. Как правило оказывает существенное влияние на нервную систему, поэтому выполняется довольно редко. Цель данной тренировки вызывать адаптацию нервной системы (развитие нейро-мышечной связи).
Средняя тренировка служит способом увеличения объёма нагрузок, на котором завязан мышечный рост. Мышцы зависят от недельного объёма нагрузок и поэтому не стоит упускать возможности его увеличить. Это умеренный и комфортный режим средней интенсивности.
Лёгкая тренировка используется для разнообразия, поддержания тонуса, а также отработки техники и восстановления после тяжёлых тренировок. Это такой же важный компонент как и два предыдущих, улучшающий адаптации к силовым нагрузкам.
Обычно программа тренировок содержит все 3 типа нагрузок в правильно расставленной последовательности. Силовые тренировки зацикленные на частую работу с огромными весами заранее обречены на травмы и перетренированность.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео Легкие, Средние, Тяжелые тренировки на Силу канала Evolution Yeti
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Отличие ТРЕНИРОВОК НАТУРАЛА от ХИМИКАЛегкие, средние и тяжелые тренировкиСоотношение быстрых и медленных мышечных волокон (Предрасположенность к Спорту, Генетика)СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНАЖим штанги лежа. Как увеличить свой рекордСила удара. Три упражнения + история из жизниЧто лучше: 6 или 12 повторений для роста мышц в подходе? ЭКСПЕРИМЕНТ!!!Как поддерживать ФОРМУ круглый год? (Сушка тела)Правильная техника Приседаний со штангойКак правильно тренироваться натуралу до отказа?Три типа натуральных продуктов, снижающих эффективность СушкиТренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей ЮгайФАРМА ДЛЯ НАТУРАЛА / СПОРТПИТ И АПТЕКА5 ПРИНЦИПОВ ТРЕНИРОВОК НА СИЛУ ОТ СИЛАЧЕЙ ПРОШЛОГО!Почему хрустят суставы / Хруст пальцев, в коленях, шееСЕКРЕТ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЫСОКИХ! турник. брусья.МАССОНАБОР НИКУЛИНА / Как набрать ВЕС?Не растут мышцы? Анализируйте объём нагрузок!4 Принципа Тренировок на СИЛУ