RUTINA DE PECHO EN CASA - Ejercicios para pectorales en 10 minutos
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MÁS VÍDEOS DE PECTORALES Y RUTINAS DE PECHO
Cómo hacer más flexiones (fondos o lagartijas)
https://youtu.be/qTGa-4TXabs
Técnica correcta de las flexiones (fondos o lagartijas):
https://youtu.be/VxSbYM5X6xk
Rutina de pectorales en casa - 15 minutos: https://youtu.be/_9QEIQyTSPg
Rutina de pecho en 10 minutos: https://youtu.be/PPPDs2Qhkmo
Reto de flexiones o lagartijas: https://youtu.be/H2JCjhVMkJg
Rutina de pecho con mancuernas: https://youtu.be/jqs0D1kaASs
GANAR MASA MUSCULAR:
- Si lo que buscas es aumentar tus pectorales te recomiendo que realices más series de este entrenamiento. Además de las 3 series propuestas, puedes hacer 4, 5 o hasta 6 series en total.
- Además recuerda que para ganar masa muscular es importante ingerir más proteínas y más calorías que en tu alimentación normal.
DEFINIR O MARCAR LA MUSCULATURA
- Para definir está bien con realizar simplemente las series propuestas. Habrá que combinar este entrenamiento con otras rutinas de cardio/HIIT para quemar calorías y favorecer el déficit energético que te ayudará a perder la grasa para que se vaya marcando la musculatura.
Recuerda que el marcar los músculos no va a depender de los ejercicios, ya que no existe la posibilidad de quemar grasa localizada. Así que combina rutinas de entrenamiento con una alimentación enfocada a la pérdida de grasa y conseguirás resultados.
Sergio Peinado - Entrenador personal y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
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GANAR MASA MUSCULAR:
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- Además recuerda que para ganar masa muscular es importante ingerir más proteínas y más calorías que en tu alimentación normal.
DEFINIR O MARCAR LA MUSCULATURA
- Para definir está bien con realizar simplemente las series propuestas. Habrá que combinar este entrenamiento con otras rutinas de cardio/HIIT para quemar calorías y favorecer el déficit energético que te ayudará a perder la grasa para que se vaya marcando la musculatura.
Recuerda que el marcar los músculos no va a depender de los ejercicios, ya que no existe la posibilidad de quemar grasa localizada. Así que combina rutinas de entrenamiento con una alimentación enfocada a la pérdida de grasa y conseguirás resultados.
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31 января 2019 г. 23:22:47
00:10:48
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