POSTURA della TESTA e del COLLO in AVANTI? Ecco COSA SUCCEDE + come RISOLVERE

In questo video illustro una serie di esercizi per migliorare la postura a "testa in avanti", che si accompagna spesso alla postura avanzata delle spalle.

Questo tipo di postura è molto comune, ed è alla base di numerosi sintomi muscolo-scheletrici (e non solo)
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POSTURA DELLA TESTA IN AVANTI: CAUSE E CONSEGUENZE

Due parole sulle cause e sulle conseguenze di questo tipo di postura prima di buttarci sugli esercizi: questa piccola premessa è importante per capire quali benefici si possono avere migliorando la propria postura.

Le cause della postura con la testa in avanti possono essere molteplici:

* possono derivare dalla tua conformazione genetica
* dalle attività che svolgi o che hai svolto
* in un certo senso, anche il tuo sistema digestivo può contribuire a cambiare la tua postura. a volte, persone con tensioni croniche allo stomaco o all’intestino si chiudono per ridurre la tensione
* anche la vista contribuisce, se non ci vedo bene sono spesso costretto a portare la testa in avanti per mettere a fuoco gli oggetti
* e poi c’è il grande aspetto emozionale. ci sono tantissimi studi che dicono che non solo più siamo stressati più la nostra postura scivola in avanti, ma anche il contrario: più riusciamo a correggere la nostra postura, più diminuisce il nostro stato di stress, senza fare altro
Ovviamente, le conseguenze di questo tipo di postura sono soprattutto sul tratto cervicale, e quindi sui sintomi potenzialmente associati:
* dolore al collo
* cefalea
* sensazione di sbandamento
* pesantezza e contrattura muscolare costante

In più, come dicevo un attimo fa, più la nostra postura è in avanti, più è difficile essere rilassati e sereni, per i collegamenti tra postura e sistema emozionale.

Ok, detto questo, come facciamo a correggerla?

La postura della testa in avanti è spesso causata da un eccesso di flessione della colonna toracica, un eccesso di flessione del tratto basso della colonna cervicale ed una estensione di compenso.

Per migliorarla il più possibile (di questo bisogna parlare, perchè spesso non è possibile “correggerla al 100%”) occorrono alcuni esercizi di ri-equilibrio muscolare, che sono quelli che illustro nel video.

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