Come avere BACINO E ANCHE più FORTI (- DOLORI, + AGILITÀ)

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In questo video vediamo come rinforzare in maniera semplice, ma molto efficace la zona delle anche e del bacino.

Rinforzare la muscolatura delle anche e del bacino può essere tremendamente utile per una serie di problematiche molto comuni, che vedremo tra poco: inoltre, dato che la maggior parte delle persone accumula rigidità e debolezza nella zona, la strategia che vedremo può essere un ottimo modo per prevenire problemi e per muoversi meglio.

Rinforzando la zona delle anche e del bacino noterai infatti che ti muoverai meglio nella vita di tutti i giorni (evitando di sovraccaricare la colonna), avrai meno dolori nella zona e probabilmente la tua postura sarà visibilmente migliore: insomma, hai tutto l’interesse a provare gli esercizi che vedrai nel video.

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Moltissimi problemi sono associati ad una eccessiva debolezza dei muscoli del bacino e dell’anca, quindi molti problemi possono essere migliorati rinforzando questi stessi muscoli:

➡ a livello dell’anca abbiamo sicuramente le infiammazioni come la borsite, la trocanterite e le tendiniti, che sono infiammazioni di strutture esterne dell’anca, le quali tendono ad infiammarsi se la muscolatura non lavora bene

➡ a livello del bacino abbiamo il comunissimo ma spesso poco considerato dolore sacro-iliaco, che si stima sia implicato in circa il 30% dei mal di schiena. Si tratta della infiammazione del punto di contatto tra la colonna vertebrale ed il bacino: quando mi capita qualcuno con questo problema, la base della riabilitazione è sicuramente il rinforzo della muscolatura, in particolare dei glutei

➡ e poi abbiamo naturalmente le problematiche lombari, ovverosia il mal di schiena, che è molto associato alle problematiche delle anche. Se le anche sono troppo deboli, ogni volta che salgo le scale oppure ogni volta che mi piego dovrò compensare questa debolezza spostando il carico sulla colonna lombare.

Ecco quindi che gli esercizi che vedrai nel video possono essere utili a moltissime persone, sia che abbiano i problemi di cui ho parlato, sia che non li abbiano: in fondo la popolazione media passa molto tempo seduta, e l’indebolirsi della muscolatura è molto comune.

Mettiti quindi subito all'opera con gli esercizi! 💪💪

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