03 Крис-крос вперёд (Forward Criss Cross)
Видео из раздела: "Первые элементы"
http://www.rollerschool.ru/selfteacher/category11.htm
Крис-крос вперёд (Forward Criss Cross)
Проще для понимания, чем монолайн, но более требовательный к растяжке элемент. Перед его тренировкой можно потянуться на внутреннюю растяжку - носки вместе, пятки врозь. Элемент состоит из двух частей: на одной фишке делается прямой проезд (самая высокая точка прокачки), далее ролики начинают двигаться навстречу друг другу с одновременным приседанием корпуса в более глубокую стойку, и в скрещенном состоянии проезжается следующая фишка (самая низкая точка прокачки). После неё ролики начинают расходиться в свои стороны, а колени выходить из присяда. Таким образом, в крис-кросе прокачка является обязательной. Она, во-первых, упрощает стойку со скрещёнными ногами, делая её шире. Во-вторых, даёт контроль над скоростью. Ускорение происходит на выходе из присяда – удобная позиция для отталкивания от обеих ног, так как угол между ними внешний (носки врозь). Торможение на скрещивании ног, входе в более глубокий присяд и внутреннем углу между роликами (носки внутрь, как на плуге). Вес между ногами распределён почти поровну, но всё же задняя чуть более нагружена и номинально считается опорной. В отличие от пройденных ранее параллеля и монолайна руки и плечи мало участвуют в движении, так как работа ног в противофазе не требует дополнительной стабилизации от корпуса. Руки разведены в равновесное положение вперёд и в стороны ниже уровня плеч. При необходимости можно таз слегка повернуть в сторону передней ноги, чтобы облегчить исполнение кросовой стойки.
В полной версии элемента присяд делается и на прямом проезде, чтобы сохранить ритм элемента - это третья функция прокачки. Сведение и разведение роликов (пересечение линии дорожки) происходит примерно в срединной точке интервала.
Исполнение крис-кроса на высокой скорости отличается отсутствием прокачки и малой амплитудой.
Основные ошибки: нет прокачки на малой скорости, или она есть, но невпопад; недостаточно согнутые колени; неравные части элемента (кросовая стойка, обычно, слишком затянута).
Элемент обязательно делать с обеих ног.
Видео 03 Крис-крос вперёд (Forward Criss Cross) канала Школа роллер-спорта RollerSchool-ru
http://www.rollerschool.ru/selfteacher/category11.htm
Крис-крос вперёд (Forward Criss Cross)
Проще для понимания, чем монолайн, но более требовательный к растяжке элемент. Перед его тренировкой можно потянуться на внутреннюю растяжку - носки вместе, пятки врозь. Элемент состоит из двух частей: на одной фишке делается прямой проезд (самая высокая точка прокачки), далее ролики начинают двигаться навстречу друг другу с одновременным приседанием корпуса в более глубокую стойку, и в скрещенном состоянии проезжается следующая фишка (самая низкая точка прокачки). После неё ролики начинают расходиться в свои стороны, а колени выходить из присяда. Таким образом, в крис-кросе прокачка является обязательной. Она, во-первых, упрощает стойку со скрещёнными ногами, делая её шире. Во-вторых, даёт контроль над скоростью. Ускорение происходит на выходе из присяда – удобная позиция для отталкивания от обеих ног, так как угол между ними внешний (носки врозь). Торможение на скрещивании ног, входе в более глубокий присяд и внутреннем углу между роликами (носки внутрь, как на плуге). Вес между ногами распределён почти поровну, но всё же задняя чуть более нагружена и номинально считается опорной. В отличие от пройденных ранее параллеля и монолайна руки и плечи мало участвуют в движении, так как работа ног в противофазе не требует дополнительной стабилизации от корпуса. Руки разведены в равновесное положение вперёд и в стороны ниже уровня плеч. При необходимости можно таз слегка повернуть в сторону передней ноги, чтобы облегчить исполнение кросовой стойки.
В полной версии элемента присяд делается и на прямом проезде, чтобы сохранить ритм элемента - это третья функция прокачки. Сведение и разведение роликов (пересечение линии дорожки) происходит примерно в срединной точке интервала.
Исполнение крис-кроса на высокой скорости отличается отсутствием прокачки и малой амплитудой.
Основные ошибки: нет прокачки на малой скорости, или она есть, но невпопад; недостаточно согнутые колени; неравные части элемента (кросовая стойка, обычно, слишком затянута).
Элемент обязательно делать с обеих ног.
Видео 03 Крис-крос вперёд (Forward Criss Cross) канала Школа роллер-спорта RollerSchool-ru
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
30 апреля 2019 г. 15:25:35
00:01:53
Другие видео канала
20 Sun (Сан)40 Forward Shopping Cart (Передний Шопингкарт)24 Backward Snake Shopping Cart (Задний корейский шопингкарт)Фристайл-слалом №16: Грейпвайн с поворотом через лицевую сторону06 Крис-крос назад (Backward Criss cross)33 Forward One Foot (Передний Ванфут)09 Heel-Toe Forward Criss Cross (Хил-тоу Крис крос вперёд)Фристайл-слалом №53: Cross-Crab (Крос-краб)Фристайл-слалом №51: Double Cutback (Дабл Катбэк)Дмитрий Милёхин - 1е место, финал чемпионата ФРС, 2007 годаФристайл-слалом №15: Grapevine (Грейпвайн)Фристайл-слалом №52: Crab (Краб)Фристайл-слалом №29: Асинхронный Икс25 Double Korean Shopping Cart (Двойной корейский шопингкарт)Фристайл-слалом №17: Грейпвайн с поворотом через спину48 Backward Inverse Shopping Cart (Задний инвёрсный шопингкарт)Kids-cross 2.12.2017Фристайл-слалом №27: Italien (Италиен)13 Heel-Toe Backward Criss-Cross (Хил-тоу Крис-крос назад)07 Heel-Toe Forward Monoline (Хил-тоу монолайн вперёд)26 Forward Italien (Передний Италиен)