Загрузка страницы

14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались

Представьте: после долгого рабочего дня вы устали и единственное, о чем вы мечтаете, - это рухнуть в кровать и уснуть. Но как бы не так! Вместо этого вы ворочаетесь и пытаетесь найти удобное положение, в голове роятся бесконечные мысли и, даже если вы вымотаны, сон никак не идет. Как же так? Причина может быть очень проста: ваши, казалось бы, невинные привычки!

Сон чрезвычайно важен для организма. Он помогает восстановить энергию, укрепляет иммунитет, ограждает вас от депрессии и снижает риск инсульта и болезней сердца. Недостаток здорового сна приводит к сонливости в течение дня, неспособности сосредоточиться, раздражительности, стрессу и даже повышенному давлению! А если бессонница длится долго, то вы можете приобрести проблемы не только с физическим, но и с психическим здоровьем! Так что избегайте перечисленного в этом видео перед сном и будете чувствовать себя куда бодрее наутро!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота https://www.youtube.com/watch?v=A-JckiLcjc4&t=24s

7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей https://www.youtube.com/watch?v=e_p_UWelFm0

Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна https://www.youtube.com/watch?v=sHWDZnMIusk&t=22s
Тайм-коды:

Позднее питье 0:38

Яркий будильник 1:10

Плотный ужин перед сном 1:40

Зарядка 2:39

Использование гаджетов 3:11

Дневной сон 3:54

Неудобный матрас 4:27

Препараты для сна 4:59

Чтение книг 5:37

Отсутствие графика сна 6:18

Неправильная поза для сна 6:56

Мысли о работе 7:29

Холод 7:58

Кофе 8:40



#бессонница #проблемысосном #adme



ОБЗОР:

- За час до сна лучше все-таки не пить. Иначе вам придется не один раз за ночь сходить в туалет, что грубо прервет ваш сон.

- Поверьте, вам не нужен будильник, который светит, как прожектор. Чтобы помочь вам проснуться, он должен быть громким, а не ярким.

- Даже если вы едите немного, делать это прямо перед сном не рекомендуется. Организму все равно придется трудиться, переваривая то, что вы в него «положили». Постарайтесь ничего не есть за два-три часа до сна.

- Поздняя физическая активность отрицательно скажется на качестве сна. Старайтесь делать зарядку как минимум за 4 часа до отхода ко сну.

- Спать днем совершенно нормально и даже полезно. Но если вы делаете это регулярно и больше чем по полчаса, то можете испортить свой ночной сон

- Купив хороший и качественный матрас, вы буквально инвестируете в свое светлое и здоровое будущее.

- Тысячи людей справляются со стрессом и бессонницей при помощи снотворных препаратов. Но это не лучшая идея. Ваш организм, вероятнее всего, выработает устойчивость к снотворным и вскоре перестанет на них реагировать.

- Если книга интересная, отложить ее в сторону почти невозможно. Вы скорее продолжите читать в ущерб здоровому сну.

- Когда речь идет о сне, крайне важно иметь определенный график и, главное, придерживаться его.

- Можно проснуться с болью в спине, красными глазами и затекшей шеей только потому, что вы не нашли удобное положение для сна.

- Большинство людей не может перестать думать ночью о рабочих проблемах, списках дел и неоплаченных счетах. К сожалению, эти мысли обычно вызывают тревогу, которая серьезно ухудшает качество сна.

- Если ваши ноги ночью замерзают, не забывайте надевать пару теплых носков перед сном.

- НЕ ПЕЙТЕ кофе после 7 вечера. Согласен, звучит в духе Капитана Очевидности, но вот вы говорите себе, что одна крошечная чашка эспрессо вам не навредит, и пошло-поехало...
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------

Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео 14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались канала AdMe
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
27 сентября 2019 г. 18:00:10
00:10:09
Похожие видео
Что делать, если вас преследуют на улицеЧто делать, если вас преследуют на улице15 вещей, изобретенных совершенно для другого15 вещей, изобретенных совершенно для другогоДелай эти 5 вещей перед сномДелай эти 5 вещей перед сном100+ фактов о теле человека, доказывающих, что нет ничего невозможного100+ фактов о теле человека, доказывающих, что нет ничего невозможного4 Приема, Чтобы Спать Как Младенец4 Приема, Чтобы Спать Как Младенец76 вещей и предметов со скрытыми функциями76 вещей и предметов со скрытыми функциямиБортпроводница спасла девушку, увидев записку с просьбой о помощиБортпроводница спасла девушку, увидев записку с просьбой о помощи3 ВЕЩИ КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ3 ВЕЩИ КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМСамая полная коллекция неожиданных фактовСамая полная коллекция неожиданных фактовНесколько способов сжигать больше калорий во снеНесколько способов сжигать больше калорий во сне10 Странных, но Простых Привычек, Чтобы Жить Дольше10 Странных, но Простых Привычек, Чтобы Жить Дольше9 Вещей, Которые вы Зря Делаете по Утрам9 Вещей, Которые вы Зря Делаете по Утрам5 правил Королевской семьи, которые им запрещено нарушать5 правил Королевской семьи, которые им запрещено нарушать100+ небольших, но правдивых фактов о теле100+ небольших, но правдивых фактов о теле25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом11 доказательств того, что пределы возможностей человеческого организма шире, чем вы думали11 доказательств того, что пределы возможностей человеческого организма шире, чем вы думалиКак Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского ФлотаКак Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского ФлотаМедитация перед сном 🌀 Гармония ума, остановка внутреннего диалога 🌀 Гипноз для снаМедитация перед сном 🌀 Гармония ума, остановка внутреннего диалога 🌀 Гипноз для снаЧто делать, если у вас появится $ 1 млн, который нужно потратить за 15 днейЧто делать, если у вас появится $ 1 млн, который нужно потратить за 15 дней