Загрузка страницы

Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота

У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки.
Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки.
По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.

ТАЙМ-КОДЫ:
К чему может привести бессонница 1:44
Шаг 1 2:42
Шаг 2 3:07
Шаг 3 3:34
Шаг 4 3:43
Шаг 5 4:00
Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13

Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
- По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном.
- Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах.
- Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.
- Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба.
- Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую.
- Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом.
- Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях.
- Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание.
- Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
31 октября 2018 г. 16:10:12
00:07:08
Другие видео канала
14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывалисьКак заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!10 советов для хорошего сна — Садхгуру10 советов для хорошего сна — СадхгуруПростой тест, чтобы проверить, насколько хорошее у вас зрениеПростой тест, чтобы проверить, насколько хорошее у вас зрениеБессонница. Что поможет вам уснуть. Жить здорово!(27.02.2017)Бессонница. Что поможет вам уснуть. Жить здорово!(27.02.2017)Начните есть по 2 бутона гвоздики в день и увидите, что произойдет с вашим теломНачните есть по 2 бутона гвоздики в день и увидите, что произойдет с вашим теломМедитация перед сном ★ Гармония ума, остановка внутреннего диалога ★ Гипноз для снаМедитация перед сном ★ Гармония ума, остановка внутреннего диалога ★ Гипноз для снаЧто Будет, Если Держаться за Средний Палец 5 МинутЧто Будет, Если Держаться за Средний Палец 5 МинутНачните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через МесяцНачните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через МесяцГипноз от бессонницы ★ Поможет уснуть! ★ Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного снаГипноз от бессонницы ★ Поможет уснуть! ★ Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного снаНажмите Здесь на 60 Секунд и Смотрите, Что Произойдет с Вашим ТеломНажмите Здесь на 60 Секунд и Смотрите, Что Произойдет с Вашим Телом10 Действенных Упражнений Для Улучшения Зрения10 Действенных Упражнений Для Улучшения ЗренияЧто Ваше Тело Говорит о Вашей ЛичностиЧто Ваше Тело Говорит о Вашей Личности10 Тревожных Признаков Того, Что Ваше Сердце Не в Порядке10 Тревожных Признаков Того, Что Ваше Сердце Не в Порядке8 Серьезных Заболеваний, о Которых Говорит Наша Кожа8 Серьезных Заболеваний, о Которых Говорит Наша Кожа10 Тревожных Сигналов Вашего Тела, Которые Нельзя Игнорировать10 Тревожных Сигналов Вашего Тела, Которые Нельзя Игнорировать8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницыКак уснуть за 2 минуты? [AsapSCIENCE]Как уснуть за 2 минуты? [AsapSCIENCE]ВОТ ЧТО ТВОРИТ ИМБИРЬ! (Реальная Польза и Вред Имбиря)ВОТ ЧТО ТВОРИТ ИМБИРЬ! (Реальная Польза и Вред Имбиря)Поставьте стакан с водой под кровать и увидите, что будетПоставьте стакан с водой под кровать и увидите, что будет
Яндекс.Метрика