Белок. Рецепт котлет. Быстро и вкусно.

Котлетки из черных бобов.
На 4 персоны:

Черные бобы ______________________ 100 г
Киноа ____________________________ 1 ст.
Томатная паста ____________________ 70 г
Паприка (копченая) ________________ 1 ст.л.
Чеснок сушеный ___________________ 1 ч.л.
Орегано __________________________ 1 ч.л.
Морскую соль _____________________ щепотку
Травы ___________________________ 1 ч.л.
Кунжутное масло __________________ 1 ч.л.
………………………………….

Черную фасоль заливаем водой на ночь и утром отвариваем с небольшим количеством соли.
Киноа отвариваем 15 минут.

Все вместе перебить в блендере и сформировать котлетки.
Чтобы масса не прилипала, смачивайте руки водой.

Выкладываем котлеты на противень, смазанный маслом или посыпанный панировочными сухарями.
Запекать 45 минут при t 160°.

Подавать с соусом.
Приятного аппетита!
++++++++++++++++++++++++++++++
Цена: 25 ₴
Б - 7 г
Ж - 4 г
У - 15 г
К - 4,5 г
ККАЛ - 140 Ккал.

МЭ:
Кобальт - 61%
Медь - 31%
Вит. В9 - 20%
Фосфор - 14%
Магний - 11%

Видео Белок. Рецепт котлет. Быстро и вкусно. канала КОКОС