Рост Мышц ГАРАНТИРОВАН! Программа Тренировок Верх-Низ НА МАССУ (Часть 2)

В этом видео я расскажу о сплите верх-низ. Это вторая часть видео об этой программе тренировок, где я покажу упражнения на ноги и плечи. Данная программа отлично подходит для набора массы.

✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ

Исследования:
Частота тренировок каждой мышцы
https://breakingmuscle.com/fitness/unravelling-the-mysteries-of-training-frequency-for-hypertrophy
https://breakingmuscle.com/fitness/optimal-frequency-training-for-hypertrophy
Исследования о важности частоты тренировок:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300012/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300012/
Неэффективность отказов
https://medium.com/@SandCResearch/what-does-training-to-failure-actually-achieve-2837460c5f0f
https://mennohenselmans.com/skeletal-muscle-fiber-adaptations-resistance-training-repetition-maximums-relative-intensity/
Количество подходов за неделю
https://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/

Видео Рост Мышц ГАРАНТИРОВАН! Программа Тренировок Верх-Низ НА МАССУ (Часть 2) канала MIKE BOREYKO