Что Будет Если Тренировать Руки КАЖДУЮ Тренировку? - Результат За 60 Дней

В этом видео я расскажу о своем эксперименте - я решил тренировать руки каждую тренировку в течении 2х месяцев. Делал тренировки н абицепс и на трицепс. Поможет ли это сделать руки больше?
✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ
ИССЛЕДОВАНИЯ:
Частота тренировок каждой мышцы
https://breakingmuscle.com/fitness/unravelling-the-mysteries-of-training-frequency-for-hypertrophy
https://breakingmuscle.com/fitness/optimal-frequency-training-for-hypertrophy
Исследования о важности частоты тренировок:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300012/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29528962/
Разнообразие в углах для трицепса, бицепса
http://www.rodrigoallenatore.com/articoliscientificiPDF/Effect%20of%20shoulder%20position%20on%20triceps%20brachii%20heads.pdf
https://www.researchgate.net/publication/335602932_The_Effects_of_Varying_Glenohumeral_Joint_Angle_on_Acute_Volume_Load_Muscle_Activation_Swelling_and_Echo-Intensity_on_the_Biceps_Brachii_in_Resistance-Trained_Individuals
Зависимость объема тренировок от стажа тренировок
https://www.semanticscholar.org/paper/APPLICATIONS-OF-THE-DOSE%E2%80%90RESPONSE-FOR-MUSCULAR-OF-Peterson-Rhea/bfe1b16ad8fc1d22f1de6bfa4adcb92bedde0980/figure/3
Неэффективность отказов
https://medium.com/@SandCResearch/what-does-training-to-failure-actually-achieve-2837460c5f0f
https://mennohenselmans.com/skeletal-muscle-fiber-adaptations-resistance-training-repetition-maximums-relative-intensity/

Видео Что Будет Если Тренировать Руки КАЖДУЮ Тренировку? - Результат За 60 Дней канала MIKE BOREYKO