*MEAL PREP FÁCIL* Cocina un Día para toda la Semana *BATCH COOKING* Episodio 74 *MENÚ SEMANAL*

Hoy os traigo el episodio 74 de meal prep. Cuatro nuevas propuestas de recetas para el menú semanal paso a paso. Ideas de tuppers y platos fáciles y baratos. Cocina un día para una semana.

INGREDIENTES RECETAS:
PASTA DE GARBANZO AL AJILLO:
250 gr. pasta sin gluten de garbanzos
1 cebolla
2 dientes de ajo
2 tiras de bacon
un puñado de espinacas frescas
cúrcuma, jengibre molido, sal y pimienta
PASTEL DE PATATA Y ESPINACAS:
2 patatas grandes
300 gr. espinacas frescas
50 gr. taquitos o tiritas de jamón serrano
1 cebolla
2 dientes de ajo
un chorrito de leche desnatada
sal, pimienta, nuez moscada
queso de oveja con chili (unos 15-20 gr. como mucho)
CARNE DE TERNERA SALTEADA CON ARROZ SALVAJE:
3 filetes de ternera
1 cebolla pequeña
2 zanahorias
2 dientes de ajo
1 chorrito generoso de salsa de soja
50 gr. de arroz salvaje previamente hervido
ENSALADA VARIADA CON MANGO:
70 gr. brotes de ensalada
100 gr. arroz salvaje previamente hervido
1 tomate kumato
1 cuarto de mango
1 cebolla roja pequeña
aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana

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