Как накачать ноги в тренажерном зале - тренировка с чемпионом
Наши партнеры: "Сайт Бодибилдинг и фитнес" - http://bit.ly/2QRM2ln
Упражнения показывает и выполняет Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA.
Первое упражнение - это разгибание ног сидя с небольшим весом для разогревания мышц.
Вторым в комплексе важным, но редко используемым упражнением на ноги, является - фронтальные приседания. В этом упражнении главная мышечная работа осуществляется квадрицепсами, а вспомогательная - икроножными, ягодицами и подколенными сухожилиями. Особенностью упражнения является то, что оно помогает построить мощные бедра, сильную нижнюю часть спины и прочные мышцы живота, позволяет снять нагрузку со спины, помогает сформировать мощные мышцы кора и развить устойчивость спортсмена.
Следующим упражнением является жим ногами в тренажере - это базовое упражнение, в котором задействуется тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. В данном комплексе жим будет выполняться поочередно каждой ногой. Стоит обратить особое внимание, что жим ногами лежа имеет ряд преимуществ: акцентированная проработка различных мышц ног, отсутствие осевой нагрузки на позвоночник и усиленное сжигание калорий.
Следующее в комплексе это - выпады с гантелями - действенное упражнение, прорабатывающее массу мышц: квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедер.
Не менее важным упражнением для тренировки бицепса бедер является - румынская тяга. Она также задействует большое количество дополнительных мышц: ягодичные, икроножные, поясничные, трапеции и др.
И заключительным упражнением в комплексе будет - работа на голень.
Видео Как накачать ноги в тренажерном зале - тренировка с чемпионом канала Your Body Mind
Упражнения показывает и выполняет Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA.
Первое упражнение - это разгибание ног сидя с небольшим весом для разогревания мышц.
Вторым в комплексе важным, но редко используемым упражнением на ноги, является - фронтальные приседания. В этом упражнении главная мышечная работа осуществляется квадрицепсами, а вспомогательная - икроножными, ягодицами и подколенными сухожилиями. Особенностью упражнения является то, что оно помогает построить мощные бедра, сильную нижнюю часть спины и прочные мышцы живота, позволяет снять нагрузку со спины, помогает сформировать мощные мышцы кора и развить устойчивость спортсмена.
Следующим упражнением является жим ногами в тренажере - это базовое упражнение, в котором задействуется тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. В данном комплексе жим будет выполняться поочередно каждой ногой. Стоит обратить особое внимание, что жим ногами лежа имеет ряд преимуществ: акцентированная проработка различных мышц ног, отсутствие осевой нагрузки на позвоночник и усиленное сжигание калорий.
Следующее в комплексе это - выпады с гантелями - действенное упражнение, прорабатывающее массу мышц: квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедер.
Не менее важным упражнением для тренировки бицепса бедер является - румынская тяга. Она также задействует большое количество дополнительных мышц: ягодичные, икроножные, поясничные, трапеции и др.
И заключительным упражнением в комплексе будет - работа на голень.
Видео Как накачать ноги в тренажерном зале - тренировка с чемпионом канала Your Body Mind
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Секреты тренировки ног. Денис Гусев.Точно в цель! Тренировка ног с умом. Сергей Югай.Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay HardbodyНОГИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика, Анатомия.Базовые упражнения: как правильно? Линдовер СтаниславМЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙТренировка ног с Дмитрием Ивановым. Наращиваем Мышечную Массу ног.Качайте ноги! Сергей Базаров.Идеальная Тренировка Ног(Полная Рабочая Программа)НОГИНатуральный бодибилдинг: программа тренировки ног новичка и опытного атлета.ИКРЫ. 5 базовых упражнений. Техника / Биомеханика - Икроножные мышцыНакачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ (В ЗАЛЕ) | Джефф КавальерКак качать икры. О мышцах голени.ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!Как Накачать Большие Ноги Худому(Советы от Джеффа Кавальера)Как НАКАЧАТЬ большие НОГИ быстрее. УСКОРЯЕМ рост квадрицепсовКАК НАКАЧАТЬ НОГИ? ТРЕНИРОВКА БЛУДА