Натуральный бодибилдинг: программа тренировки ног новичка и опытного атлета.
Программа новичка:
1) приседания со штангой (3 раб. сета по 8 повторов)
+ разгибания ног сидя (2 раб. сета по 8-10 повторов)
2) мёртвая тяга (3 раб сета по 8 повторов)
+ сгибания ног лёжа (2 раб. сета по 8-10 повторов)
Программа опытного атлета: такая же, как у новичка, только прибавляем по 1 рабочему сету в базовых упражнениях
+ выполняем еще одно базовое упр. приседательного или выпадного типа (3-4 раб сета по 8 повторов).
Видео Натуральный бодибилдинг: программа тренировки ног новичка и опытного атлета. канала Alexei Shredder
1) приседания со штангой (3 раб. сета по 8 повторов)
+ разгибания ног сидя (2 раб. сета по 8-10 повторов)
2) мёртвая тяга (3 раб сета по 8 повторов)
+ сгибания ног лёжа (2 раб. сета по 8-10 повторов)
Программа опытного атлета: такая же, как у новичка, только прибавляем по 1 рабочему сету в базовых упражнениях
+ выполняем еще одно базовое упр. приседательного или выпадного типа (3-4 раб сета по 8 повторов).
Видео Натуральный бодибилдинг: программа тренировки ног новичка и опытного атлета. канала Alexei Shredder
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Тренировка ног с Дмитрием Ивановым. Наращиваем Мышечную Массу ног.
Тренировка мышц голени. Заставь свои икры расти. Натуральный бодибилдинг.
Лучшие упражнения для тренировки плеч (дельтовидных мышц). Натуральный бодибилдинг.
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ от "А" до "Я". Натуральный бодибилдинг.
Натуральный бодибилдинг: программа тренировки бицепса новичка и опытного атлета.
Натуральный бодибилдинг: первая тренировка трехдневного сплита "грудь-бицепс".
Тренировка ног 2018/ СКОРОМНЫЙ, МОКШИН
Программа тренировки трицепса для новичка и опытного атлета. Натуральный бодибилдинг.
НОГИ ГЕРАКЛА: два божественных упражнения для мышц бедра
Майк О'Хёрн. ИДЕАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ. Не растут ноги, плохая генетика, болят колени? Тренировка ног
Точно в цель! Тренировка ног с умом. Сергей Югай.
Третья тренировка недельного сплита: "Ноги-плечи"
Грудные мышцы: ошибки, нюансы, секреты! Линдовер Станислав
Секреты тренировки ног. Денис Гусев.
Программа тренировки грудных мышц натурального бодибилдера
Лучшие упражнения для тренировки верха спины (мой рейтинг упражнений).
Программа максимального набора мышечной массы для эктоморфов и новичков. Натуральный бодибилдинг.
Вторая тренировка "сплита: спина - трицепс"
Как накачать большие ноги быстрее. Ускоряем рост квадрицепсов
Моя САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА на рост мышц и силы. Натуральный бодибилдинг