Как в психотерапии используют майндфулнес, часть 1

Майндфулнес, или практика осознанности, объединяет тысячелетние методы тренировки внимания и самое современное понимание нейрофизиологии. Техники майндфулнес эффективно используются во многих направлениях терапии, а некоторые школы так и называются — mindfulness-based, то есть «основанные на подходе осознанности».

Ее применение в терапии помогает клиентам преодолевать такие психологические трудности и расстройства как депрессия, тревожные расстройства, стресс, ПТСР.

Виктор Ширяев провёл 3-часовой практикум «Майндфулнес-техники для психологов и психотерапевтов» в центре Mindspot, во время которого рассказал:

- как интерес к Востоку изначально присутствовал у многих отцов-основателей психотерапии.

- как подход майндфулнес вошел в терапевтический дискурс и появились методы, основанные на осознанности.

- что такое практика осознанности, что именно мы тренируем и как.

- как это помогает терапевту, и как — клиенту.

- что именно решается такими методами, и в чём их уникальные отличия от других терапевтических приёмов и интервенций.

На встрече мы также выполнили и немного разобрали следующие практики:

1. Ноутинг, или способность отслеживать и называть то, что с вами происходит в моменте.

2. Эмпатическое слушание, или способность уделить другому человеку полное внимание.

3. Нарабатывание опоры и устойчивости, или способность «заземлиться», собрать внимание к центру тяжести и ощущению веса тела.

4. Наблюдение за мыслительным потоком не проваливаясь и не вовлекаясь на уровень контента.

Эти техники легко интегрируются в терапию и позволяют значительно расширить инструментарий в работе с клиентами.

Видео Как в психотерапии используют майндфулнес, часть 1 канала Victor Shiryaev