Как научиться управлять фокусом внимания, расслабиться и успокоиться. Упражнение "Майндфулнес"

Майндфулнесс – по-разному подается. В данном видео я предлагаю вам один из простых вариантов базового упражнения для практики сосредоточения внимания и его переключения.
Начало упражнения - 03:13

Так воспитывается выбор. Это упражнение успокаивает, напоминает, что мы есть здесь и сейчас, помогает осознать что все, на что мы не можем влиять, может не причинить нам лишних волнений, разве что мы сами выбираем поволноваться. Упражнение начинают практиковать с закрытыми глазами для концентрации внимания. В последующем его можно выполнять в любой момент, чтобы снизить стресс.

Мой Instagram:
https://www.instagram.com/victoria_lyubarevich_torkhova/

Узнать больше обо мне:
https://www.vlt.kiev.ua

Видео Как научиться управлять фокусом внимания, расслабиться и успокоиться. Упражнение "Майндфулнес" канала Виктория Любаревич-Торхова