Helkroppspass med TRX
En TRX eller annan typ av suspension trainer är ett av de absolut bästa redskapen för utomhus- och hemmaträning tycker jag. Mångsidigt, passande för alla nivåer och kanonbra coreträning. Här visar jag ett pass för hela kroppen.
Helkroppspass med TRX
» Pistol / enbensknäböj
» Hög rodd
» Bulgarian split squat / utfall
» Omvända flyes
» Overhead squat
» Bröstpress
» Bicepscurl
» Tricepspress över huvudet
» Plankan med benindrag + bensax
Förslag på upplägg:
1. Gör alla övningar i en cirkel med 10-15 repetitioner per övning/sida. Upprepa 2-4 varv och vila vid behov.
2. Gör två övningar i superset med varandra, d.v.s. kör två övningar på raken efter varandra. Vila och upprepa ca 3-4 gånger med mellan 10-15 repetitioner per övning.
3. AMRAP - as many reps as possible. Gör så många repetitioner du orkar med god teknik av varje övning.
LYCKA TILL! /Anna Lissjanis, trendotraning.se
Видео Helkroppspass med TRX канала Anna Jonasson
Helkroppspass med TRX
» Pistol / enbensknäböj
» Hög rodd
» Bulgarian split squat / utfall
» Omvända flyes
» Overhead squat
» Bröstpress
» Bicepscurl
» Tricepspress över huvudet
» Plankan med benindrag + bensax
Förslag på upplägg:
1. Gör alla övningar i en cirkel med 10-15 repetitioner per övning/sida. Upprepa 2-4 varv och vila vid behov.
2. Gör två övningar i superset med varandra, d.v.s. kör två övningar på raken efter varandra. Vila och upprepa ca 3-4 gånger med mellan 10-15 repetitioner per övning.
3. AMRAP - as many reps as possible. Gör så många repetitioner du orkar med god teknik av varje övning.
LYCKA TILL! /Anna Lissjanis, trendotraning.se
Видео Helkroppspass med TRX канала Anna Jonasson
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
THE 25 BEST TRX EXERCISES!Träningspass med TRX-band! - Träna hela kroppen vart som helst!Pilatespass för nybörjare - 5 övningar för magen - teknik & instruktioner3 ENKLA ÖVNINGAR FÖR BRÖSTRYGGENHelt hemmaträningspass med band - Fyndiq.seHow To Practice Darts RoutinesSå använder du gummiband för att bygga muskler och bli starkare10 MINUTER MAGE på bara 10 minuter - testa och känn musklerna jobba!TRX Suspension Athletic Mat Pilates with Fiona HermanutzHow To Set Up TRX At Home25 Minute TRX Beginner Instructional WorkoutHelkroppsträning med 3 TRX-övningar - Trend o träning45 BEST TRX EXERCISES EVER | Best TRX Exercises For Arms, Abs, Legs Suspension Training Workouts7 MINUTER MINIBANDS för överkroppen | hemmaträning30 minute Full Body TRX Workout Core StrongBästa övningarna för nacke, axlar och bröstryggEnarmsrodd i TRX-band - Träna rygg, axlar och bål10 MINUTE FULL BODY TRX WORKOUT | FOLLOW ALONG | RRAYYMETRX Top 5 Ab Exercises for a Strong Core and Sculpted Abs