Хватит ТАК разминаться: это убивает спину и мышцы
✅ Записаться на курс Здоровая Спина: https://spina-marinakostrova.com
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня мы поговорим о том, как НЕ НАДО разминаться и растягивать мышцы в фитнес зале или перед домашними тренировками.
Если Вы хотите улучшить эластичность мышц ног, согните колени и с прямой спиной выполняйте наклоны, как я показываю в этом видео.
Если Вы хотите улучшить сгибание в позвоночнике, напрягите пресс и выполните спокойные движения с округлением спины. Выполняйте движения, а не тяните мышцы пассивно. Не травмируйте спину и мышцы.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочкам:
Исправь ЭТО, чтобы выглядеть на 10 лет МОЛОЖЕ https://youtu.be/R8MKxRc3Xl8
ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА за 5 минут https://youtu.be/vDJNVwcdHoU
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа https://youtu.be/WPiG75V0oM0
Мобилизация таза и крестца https://youtu.be/FbnFD0zdjjc
Как НЕ НУЖНО растягиваться? https://youtu.be/t1xTbQU3liQ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#разминка #зарядка #поясница #позвоночник #тренировка #здоровье
Видео Хватит ТАК разминаться: это убивает спину и мышцы канала Марина Кострова
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня мы поговорим о том, как НЕ НАДО разминаться и растягивать мышцы в фитнес зале или перед домашними тренировками.
Если Вы хотите улучшить эластичность мышц ног, согните колени и с прямой спиной выполняйте наклоны, как я показываю в этом видео.
Если Вы хотите улучшить сгибание в позвоночнике, напрягите пресс и выполните спокойные движения с округлением спины. Выполняйте движения, а не тяните мышцы пассивно. Не травмируйте спину и мышцы.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочкам:
Исправь ЭТО, чтобы выглядеть на 10 лет МОЛОЖЕ https://youtu.be/R8MKxRc3Xl8
ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА за 5 минут https://youtu.be/vDJNVwcdHoU
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа https://youtu.be/WPiG75V0oM0
Мобилизация таза и крестца https://youtu.be/FbnFD0zdjjc
Как НЕ НУЖНО растягиваться? https://youtu.be/t1xTbQU3liQ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#разминка #зарядка #поясница #позвоночник #тренировка #здоровье
Видео Хватит ТАК разминаться: это убивает спину и мышцы канала Марина Кострова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Какие способы жиросжигания Вам точно не помогут! И можно ли СЖЕЧЬ ЖИР только в проблемных зонах?ХВАТИТ ЭТО НОСИТЬ | Про утягивающее белье, корсеты для осанки, фитнес пояса и пуш-ап леггинсыНЕ УБИВАЙТЕ свои ПЛЕЧИ | Причины боли в плечевом суставе и упражнения, которые Вам не помогутСамые важные ВОПРОСЫ О РАСТЯЖКЕ | Как улучшить гибкость тела ПРАВИЛЬНО?Как увидеть и «потрогать» результат своих тренировок?РАСТЯЖКА перед Тренировкой КАК адаптировать УПРАЖНЕНИЕ если ты "ДЕРЕВЯННЫЙ"ПРИЧИНА 80% болей в спине и пояснице - это НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ | Давайте ЭТО исправимЕсли хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТОНЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока НЕ исправите ЭТО | 6 самых частых ошибок в приседанияхРаскрытие грудного отдела за 6 минут | Упражнения для осанки на каждый деньЕсли Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотрите ЭТО видео | Причины недержания и мышцы тазового днаПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА за 6 МИНУТ | Попробуйте и сутулиться уже НЕ сможете никогда после этогоЧто входит в мою тренировку? НЕ каждый сможет повторить!Убрать отеки и похудеть за неделю | Лимфодренажная тренировка на каждый день БЕЗ ПРЫЖКОВКАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? Простые упражнения на расслабление шеиЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин | Незаменимые упражнения для тех кому за 60БОЛЬ В СПИНЕ и ПОЯСНИЦЕ | Про остеохондроз, артроз, нарушения осанки, плавание и тренировкиС какой стороны стаптывается Ваша обувь? Простой ТЕСТ, чтобы проверить ВСЁ ТЕЛОЛёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут | Растяжка на диване от Марины КостровойЧто делать, если немеют пальцы рук? 7 простых упражнений от онемения рук для любого возрастаМиофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР