БОЛЬ В СПИНЕ и ПОЯСНИЦЕ | Про остеохондроз, артроз, нарушения осанки, плавание и тренировки

✅ Записаться на курс Здоровая Спина, можно по ссылочке: https://course.marinakostrova.ru/HSSNA
✅Телеграм канал Марины Костровой: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Сегодня поговорим про боль в спине и пояснице.

Кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под видео и я постараюсь Вам ответить!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Приветствие
2:16 Мой Telegram Канал
3:54 Ходить по лестнице вниз вредно для коленей?
4:39 Не получается выполнять упражнения от косточки на ноге
6:09 Профилактика болезни
9:45 Правильные тренировки
10:41 Есть ли у Вас курсы НЕ для спины?
11:53 Строение позвоночника
15:02 Поясничный отдел позвоночника
16:19 Крестец
17:35 Когда возникают проблемы в пояснице?
21:06 Главная причина боли в пояснице
22:32 Костоправ - полезный доктор?
24:12 Как тренировать мышцы живота?
26:41 Что Вы думаете об инверсионном столе?
29:56 Как на самом деле происходят скручивания?
35:53 Ходьба вредна для поясницы?
39:16 Как не перегрузить поясницу?
40:31 О вреде плавания
42:06 Как решать проблемы в грудном отделе позвоночника?
43:30 Как решать проблемы в крестце?
45:19 Осанка
46:18 Зачем нам нужны упражнения?
47:32 Сколько времени уйдёт на улучшение осанки?
48:44 СКИДКА на курс
49:15 Что Вы скажете об упражнении Лодочка?
52:24 Смещение крестца и грыжа позвоночника - что делать?
54:23 Может ли ударно-волновая терапия вылечить протрузии в пояснице?
57:46 Какие упражнения полезны для поясничного отдела?
59:12 Почему важно контролировать процесс тренировки?
1:00:19 Боль в копчике
1:02:30 Как научиться во время тренировки не нагружать поясницу?
1:03:03 Ноет крестец в положении стоя
1:04:36 Массаж
1:06:33 Болит поясница при ходьбе
1:08:28 Надо ли подкручивать таз при ходьбе?
1:09:18 Влияет ли боль в пояснице на функцию стоп?
1:09:49 Может ли боль в пояснице появляться из-за психоэмоционального дискомфорта?
1:11:27 Что делать при онемении ног?
1:12:33 Посоветуйте книги про физическую культуру
1:14:00 Артроз тазобедренных суставов 3-ей степени: что посоветуете?
1:15:30 При обострении проблем с поясницей, немеют ноги
1:16:15 Какие упражнения нельзя выполнять при протрузиях?
1:17:36 Хроническая боль в пояснице
1:18:18 Сколиоз 2-й степени, остеохондроз и боль в пояснице - это навсегда?
1:19:03 Почему плавание противопоказано при больной спине?
1:19:44 Какие упражнения помогут при прогибе в пояснице с одной стороны
1:20:30 Как правильно сидеть?
1:21:02 Есть ли упражнения при защемлении нерва в пояснице?
1:21:52 Упражнения для растяжки подвздошно-поясничной мышцы
1:27:49 Что делать при переднем наклоне таза?
1:29:02 Как укрепить мышечный корсет?
1:30:38 Можно ли делать становую тягу?
1:32:08 Перекос таза
1:36:28 Задний наклон таза, сутулость, плоскостопие. Как долго нужно заниматься, чтобы исправить ситуацию?
1:37:48 Как правильно дышать в обычной жизни и во время тренировки?
1:38:26 Как лечить остеохондроз?
1:40:25 Как Вы относитесь к поясу с металлическими вставками для поясницы?
1:41:43 Что посоветуете при синдроме грушевидной мышцы?
1:42:13 Почему появляется гиперлордоз?
1:43:07 Об аппликаторе Кузнецова
1:43:56 Как Вы относитесь к приёму коллагена?
1:44:31 Почему могут появляться выраженные боли в крестце?
1:46:00 О врачах
1:49:06 Как работать со сдвинутым атлантом?
1:49:16 О курсе “Здоровая спина”
1:50:21 Можно исправить упражнениями искривление коленей?
1:51:48 Ваше приложение для курса будет доступно в Украине?
1:52:28 Как проходит работа на курсе?
1:54:13 Вредно ли стоять на коленях?
1:55:55 Почему сложно закидывать голову назад?
1:57:19 Какой массажный ролик лучше всего покупать?
1:58:03 Что такое пилатес?
1:58:43 Заключение

✅ Кто ещё не видел:
Лучшие дыхательные упражнения: https://youtu.be/Uff_id6-xZg
Эфир по дыханию: https://youtube.com/live/EIR2-QiWK4A?feature=share

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/HSSNA
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#болитпоясница #больвспине #упражнениядляспины #поясница #здоровье #спина #позвоночник

Видео БОЛЬ В СПИНЕ и ПОЯСНИЦЕ | Про остеохондроз, артроз, нарушения осанки, плавание и тренировки канала Марина Кострова