Самая полная тренировка по боксу / От кардиосиловой до техники начальной школы / Урок №001

По вопросам и стоимости разработки программ @npanovrus и 8 937 23 25 000 (Viber, Whats APP, Telegram).
Привет ЧЕМПИОНЫ! Сегодня стартует первая тренировка по боксу для новичков и просто любителей. В этом видео вы сразу же окунетесь вместе с тренером по боксу Николаем Пановым и его учеником Владом в тренировочный процесс. Начинается тренировка с разогрева и разминки, на этих этапах подготавливается организм и запускаются все механизмы, для тренировки по боксу, отрабатываются такие навыки боксера, как координация, ловкость, скорость, растягиваются и разогреваются мышцы и суставы. Далее за 20 минут, вы пройдете кардио-силовой комплекс, при котором получите очень хороший тонус для вашего тела, а также усилите себя как спортсмена по боксу. #бокстренировка #бокстренировки #николайпанов
После того, как как Ваше тело нагрузиться после кардиосилового комплекса, мы приступим к изучению начальной школы бокса, в ходе которого будем доводить до автоматизма прямые удары и элементы защиты, уклоны и нырки. На следующей 10 минутке поработаем в боевой стойке, что очень важно для боксера, и узнаем что такое "бой с тенью" и как правильно в нем работать! #ударывбоксе #тренерпобоксу
!!!Для тренировки необходимо иметь с собой: теннисный мячик 2 шт, скакалку, гантели 1 кг 2 шт., питьевую воду, полотенце, эспандер резиновый (для подтягивания), турник, зеркало.
Ну и в итоге тренировки обязательно заминка! Занимайтесь спортом, будьте здоровы и любите БОКС! Всегда Ваш тренер по боксу и АРБ Николай Панов.

Тайм-коды:
00:00 настраиваемся на тренировку по боксу с тренером Николаем Пановым, замеры ЧСС
02:05 активируем энергетические точки и нервные окончания
04:46 работаем с теннисными мячиками, координация, ловкость, скорость и моторика в боксе
13:32 разминка в боксе обязательно необходимо разогреть мышцы и суставы
24:47 какие шипучие витамины необходимы для боксера
25:30 тренируем вестибулярный аппарат боксера, упражнение на развитие навыка
30:40 кардиосиловой комплекс для боксера, эффективные упражнения для развития выносливости и скорости в боксе
57:05 начальная школа бокса, фронтальная стойка прямые удары в голову, уклоны от прямого удара, контратака прямыми в голову, нырки от бокового удара,
01:04:40 как правильно работать в челноке боксеру, самый простой способ научиться
01:05:36 работаем в боевой стойке в боксе, наносим удары на скачке и отскоке, перемещение в дистанции
01:08:37 что такое бой с тенью в боксе, как правильно ставить задачу для выполнения этого элемента
01:13:42 заминка в боксе, три основных упражнения для расслабления и растяжки
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Клуб: СК "ШТУРМ"
Адрес: Самарская область, г. Тольятти, ул. Юбилейная, 29
СВЯЗЫВАЙТЕСЬ с администратором любым способом, при этом назовите имя тренера "Николай Панов" и получите бонус по оплате.
Сайт: https://cf-shturm.ru/
В инстаграм: https://www.instagram.com/cf_shturm/
ВКонтакте: https://vk.com/cf_shturm
------------------------------------------------------------------------------------------------
Социальные сети:
ВКонтакте: https://vk.com/klaesbergman
Фейсбук: https://www.facebook.com/klaes.bergman
Инстаграм: https://www.instagram.com/npanovrus/ (@npanovrus)
Тик Ток: http://tiktok.com/@panov_nik
---------------------------------------------------------------------------------------------
Плейлисты:
Советы и рекомендации от профессионалов https://bit.ly/3yFAHZx
Виды защиты в боксе https://bit.ly/2RNNEQm
Начальная школа бокса https://bit.ly/3vk6eyn
Групповые тренировки https://bit.ly/3bRzzs9
Визитная карта https://bit.ly/3uipI4X
Спортивная психология https://bit.ly/3hTlWwm
Работа на снарядах https://bit.ly/3fMXfyO
--------------------------------------------------------------------------------------------
Индивидуальные программы:
Разрабатываю индивидуальные программы для Вас:
Индивидуальная программа - это план тренировок на неделю, месяц и три месяца.
В зависимости от конкретной задачи, стоящей перед спортсменом (желающим) и после проведения собеседования разрабатывается персональная программа (если отсутствуют ограничения по здоровью):
*
на снижение веса или набор мышечной массы (коррекция веса);
*
увеличение силовых показателей
*
техника самозащиты, ударная техника
*
лечебная и оздоровительная физкультура (гимнастика)

Предусматриваются дополнения к разработанным программам в виде спортивной психологической подготовки и рационального питания.

По дополнительным вопросам и стоимости разработки программ @npanovrus и 8 937 23 25 000 (Viber, Whats APP, Telegram)

Видео Самая полная тренировка по боксу / От кардиосиловой до техники начальной школы / Урок №001 канала Даблспорт