Лучшая тренировка для начинающих: ТОП-5 упражнений для легкого поддержания себя в хорошей форме

Подписывайся на мой канал @Анита Луценко и оставляй комментарий!

Сегодня я подготовила тренировку для новичков. Она так и называется: ТОП-5 упражнений для легкого поддержания себя в форме. Я подготовила простые упражнения на все тело, эта тренировка подходит для всех людей, в том числе для начинающих "спортсменов"! В этой тренировке есть упражнения на ноги, трицепс и пресс - это всего 10 минут фитнеса дома, мы работаем на результат!

Есть люди, которые боятся тренировок, они со спортом на "Вы", и не знают, с чего начать. Эти упражнения - ваш минимум для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме. И помним: регулярность лучший друг результата. Уже через две недели регулярных тренировок и правильного питания вы увидите первый результат: на весах, в отражении зеркала, по размеру одежды.

Вы спрашиваете, сколько раз в неделю заниматься спортом! Все очень индивидуально: для здоровья и красоты достаточно тренироваться через день. Спорт - это марафон длиною в жизнь, который должен вам поднимать настроение и приносить радость. Найдите такую тренировку, на которую вы идете с огромным удовольствием!

Моя тренировка для начинающих со стулом. Дышим спокойно, выдох на усилие. В этой тренировке для новичков всего 5 упражнений на все тело (ноги, руки, пресс), но они изменять твоё тело и твою жизнь. Главное - не убегай по середине тренировки! Поехали?

Длительность тренировки на все тело: 10+ минут.
Инвентарь: стул.

Эту тренировку можно дополнить:

Красивая осанка: https://www.youtube.com/watch?v=j-VzCbRcZmc
Гимнастика для шеи: https://www.youtube.com/watch?v=LvTGjKe0QvQ&t=4s

Когда нельзя делать эту тренировку:

* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

➞ Instagram Аниты Луценко: https://www.instagram.com/accounts/lo...

#аниталуценко #тренировканавсетело #тренировкадляначинающих #зваженітащасливі

Видео Лучшая тренировка для начинающих: ТОП-5 упражнений для легкого поддержания себя в хорошей форме канала Анита Луценко