Part00: 3 FASA PENTING BAGI TURUN BERAT BADAN DENGAN DIET DEFISIT KALORI. Tips Turun Berat Badan

Video ini adalah pengenalan di mana saya akan terangkan beberapa fasa dalam diet kalori (iaitu diet defisit kalori) :
FASA 1
Rancang diet kalori anda. Tahu BMI dan juga keperluan kalori harian bagi seseorang indivdu.
FASA 2
Buat diet kalori itu tadi. Setelah tahu berapa target kilogram yang akan turun dalam masa sebulan (contoh anda mahu turun 5kg dalam masa sebulan) anda perlu setkan target kalori yang spesifik untuk dimakan bagi mencapai kalori defisit itu tadi.
Benda ini bukan mudah. Memerlukan keazaman dan perlu konsisten dalam amalkan diet yang sihat / pilih makanan yang berkualiti (susah nak lapar).
FASA 3
Pada peringkat ini, anda hanya perlu memastikan kalori anda maintain sahaja supaya berat badan akan sentiasa maintain normal dan tidak berubah.
Secara keseluruhan , bukan senang dan bukannya susah untuk kurus atau turunkan berat badan. Semuanya terletak atas mindset dan semangat anda.
Tutorial seterusnya adalah cara turun berat badan dan tips bagi diet defisit kalori yang efektif di Malaysia buat masa ini.
Sekian.

Selamat menonton.
Enjoy n Subscribe
#tipsdiet1kg1minggu
#dietdefisitkalori
#turunberatbadan
#caramudahmengecilkanperutbuncit

Видео Part00: 3 FASA PENTING BAGI TURUN BERAT BADAN DENGAN DIET DEFISIT KALORI. Tips Turun Berat Badan канала Ikram Rauhi