ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 60+. Утренняя практика. Елена Гаврилова

Эта 30-минутная заряжающая энергией утренняя последовательность асан обеспечит бодрое начало дня.
Каждую асану начинайте со вдоха и представляйте, как ваше тело освобождается по мере того, как вы в неё входите.
Оставьте некоторое время для заключительной позы релаксации – это очень важно для прояснения мыслей, а также для того, чтобы изменения, которые произошли во время выполнения последовательности, могли сохраниться в теле.
В последовательность входят следующие асаны:
Поза горы – тадасана;
Наклон вперёд стоя - уттанасана;
Треугольник – утхитта триконасана;
Вирабхадрасана – поза воина;
Поза вытянутого угла – утхитта паршваконасана;
Собака головой вниз – адхо мукха шванасана;
Поза голубя – хамсасана / эка пада раджа капотасана (подготовительный вариант);
Поза верблюда – уштрасана;
Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана;
Поза широкого угла сидя – упавиштха конасана;
Поза коровы – гомукхасана;
Скручивание сидя – ардха матсиендрасана;
Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана;
Поза плуга и свечи – халасана и саламба саравангасана;
Поза отдыха – шавасана.
Подробнее об асанах: https://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/

#oumvideo #elenagavrilovaoum #elenagavrilovayoga

Подписывайтесь на канал oumvideo: https://www.youtube.com/user/oumvideo

Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.

Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: http://www.oum.ru/about/help/

Наши страницы в социальных сетях: Instagram https://www.instagram.com/oum.ru/ Facebook https://www.facebook.com/groups/oum.ru/ Вконтакте https://vk.com/club_oum Twitter https://twitter.com/oum_ru Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Наш сайт https://www.oum.ru/

Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!

Видео ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 60+. Утренняя практика. Елена Гаврилова канала oumvideo