Practica completa de Ashtanga Yoga para principiantes - Half Primary (modificado).

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COSMIN S. IANCU - ASHTANGA YOGA VALENCIA

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Una practica completa de "half primary" , o la mitad de la primera serie, modificada para principiantes.

Nancy Gilgoff hablaba en un articulo suyo sobre como le ha ensenado Pattabhi Jois la practica, en los anos 70, antes que Ashtanga se ha vuelto popular como hoy - mas info sobre esto en el articulo: “Ashtanga Yoga As It Was (The Long and Short of It)” By Nancy Gilgoff.
He disegnado esta practica con este articulo en la mente: las posturas de pies hasta Parsvottanasana y las posturas sentadas asimetricas sin vinyasa entre lados (en su articulo, Nancy habla de una practica aun mas sencilla). He introducido antes de las posturas finales una postura de serie B, Shalabhasana, que es muy indicada para fortalecer la espalda, y me parece una idea buena para que los principiantes toman consciencia de esto. En las posturas de final he ofrecido solo las mas accesibles. Espero que os va a ayudar y motivar en practicar mas :)

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