188 | Antes de dormir, ¡pantallas fuera!

¿Quieres empezar tus jornadas llen@ de energía? ¡Entonces hay que dormir mejor!

Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de sueño evitando las pantallas al final del día.

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ÍNDICE DEL EPISODIO:
(00:00) Bienvenid@ a KENSO
(01:26) Cumple tus Buenos Propósitos en los primeros 28 días del año
(02:21) Retrospectiva de Quique
(03:22) Retrospectiva de Raúl
(07:38) Retrospectiva de Jeroen
(12:35) La calidad de sueño afecta la calidad de vida
(14:11) El efecto de la luz al sueño
(17:28) La melatonina es la clave
(21:25) El estímulo intelectual
(23:07) #retoKENSO
(25:18) Actividades sin pantalla
(32:22) Plan de acción
(34:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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#Descansar #Dormir #Descanso

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