Разгрузка спины. Результат после 1 выполнения на каждую сторону.

1. Ложимся с ровной спиной раскинув руки для опоры
2. Плавно поднимаем ноги и делаем перекрестье
3. Аккуратно опускаем ноги на бок
4. Ощущаем как растягиваются мышцы спины, таза, ног
5. Повторяем упражнение на другую сторону, меняя ноги в перекрестье

✅ Достаточно выполнить это упражнение по одному разу на каждую сторону и вы уже почувствуете облегчение

Курс: Йога для начинающих https://clck.ru/sXWFc
Первый урок из курса https://youtu.be/-YQ-XMUVoiw

Поддержать нашу команду можно тут: https://boosty.to/yogawork
Стать спонсором канала: https://www.youtube.com/channel/UCdwRBTP5LBk86EtX5Iv_6ow/join

Телеграмм https://t.me/yogawork
ВК https://vk.com/yogawork
Инстаграм https://www.instagram.com/yoga_online_/

Видео Разгрузка спины. Результат после 1 выполнения на каждую сторону. канала Йога для начинающих YOGA work