DESAYUNO KETO HASTA CENA CON SOLO 4 INGREDIENTES PARA ADELGAZAR RÁPIDO: DÍA COMPLETO DE COMIDA KETO

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Si estás empezando en keto o estás considerando seguir esta dieta, o incluso si ya tienes tiempo en este viaje, seguramente has pensado la cantidad de ingredientes que se requieren para tener un menú completo que te permita cubrir tus macros diarios. Y es posible que hayas pensado en desistir cuando comienzas a ver la variedad de productos, las recetas y los costos de cada ingrediente.

Primera comida
2 huevos
1 cucharada de aceite
2 tiras o rebanadas de jamón
½ aguacate

Macronutrientes:
Calorías: 490 kcal
Carbohidratos netos: 6 gramos
Carbohidratos totales: 9 gramos
Fibra: 3 gramos
Proteínas: 32 gramos
Grasas: 37 gramos

Segunda comida
Para el almuerzo vamos a preparar una rica ensalada de atún con repollo. Para prepararla necesitamos los siguientes ingredientes:
Repollo
Atún
Mayonesa
Tomate (si gustas)

Macronutrientes:
Calorías: 164 kcal
Carbohidratos netos: 5 gramos
Carbohidratos totales: 7 gramos
Fibra: 52 gramos
Proteínas: 11 gramos
Grasas: 5 gramos
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