CARDIO GAP: Ejercicios explosivos GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS 10min

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Circuito de 9 ejercicios explosivos para fortalecer abdominales, glúteos y piernas: http://www.deporlovers.com/cardio-gap-10min-ejercicios-explosivos-para-gluteos-abdomen-y-piernas/30064/

Rutina exclusiva de Deporlovers que incluye saltos, planchas, extensiones de cadera y zancadas. De este modo, podemos fortalecer los músculos de la zona media y tren inferior del cuerpo.

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💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO
- Rutina GAP: 9 ejercicios para glúteos, abdomen y piernas
- Descansa 60'' tras cada tres ejercicios
- Realiza 3 series de este circuito, 2 veces por semana.
30 Zancadas traseras con salto
30 Zancadas laterales con salto
30 Sentadillas abriendo y cerrando piernas
30 Zancadas frontales
20 Combo Sentadilla con puntas + Sentadilla con salto
20 Puente de glúteos a una pierna
20 Puente de glúteos alternando pierna
60'' Combo Plancha + Extensión de cadera
60'' Combo Plancha + Patada de glúteos

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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
- Fotografía-Vídeo:
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- Modelo:
Neiva Mara: https://www.instagram.com/soyneiva

-Música:
The copyright free music in this video was found on CFM: http://bit.ly/2fVQZqS

Song Name: Can You Walk My Style (Bisho Productions Remix)
Artist: Bisho Productions

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