Отжимания от пола широким хватом. Как и зачем?
http://blog-tela.ru/?page_selling=1813-2 - Блог ДК
Техника выполнения известного уже несколько тысяч лет упражнения — отжиманий от пола. Нужна ли для их выполнения подставка, и как научиться отжиматься правильно, какие мышцы задействованы при отжиманиях от пола широким хватом? Обо всем этом рассказывает в своем видео мастер спорта по бодибилдингу и персональный тренер Дмитрий Кононов.
Научиться выполнять классические отжимания от пола широким хватом просто, и даже неспортивный человек сможет отжаться несколько раз. Исходное положение: лежа на полу, руки чуть шире плеч (примерно 90 см). Для выполнения упражнения поднимите корпус вверх, распрямляя руки.
В верхней точке движения тело должно быть выпрямлено в линию, а руки должны поддерживать его вес. Медленно опуститесь вниз, практически касаясь грудью пола, сделайте цикл вдох-выдох, и снова поднимите тело вверх, напрягая при этом мышцы груди.
Два основных момента в правильной технике отжиманий: во-первых, вы должны чувствовать работу грудных мышц, и если вы ее не чувствуете, то начните с выполнения вертикальных отжиманий от стены, стараясь «поймать» ощущение работы мышц.
Во-вторых, при выполнении отжиманий контролируйте пресс и держите в напряжении ягодичные мышцы. Несмотря на то, что это намного сложнее, это критично важно для распределения нагрузки и поддержания прямого положения корпуса без прогиба спины.
Благодаря своей простоте и эффективности отжимания от пола широким хватом являются одним из старейших физических упражнений. Научиться отжиматься не так уж и сложно, главное соблюдать технику, а не просто стараться добиться «большой цифры».
Наше видео поможет Вам стать лучше!
http://www.youtube.com/user/dk4everfit
http://youtu.be/rKiHbT_H7fU
Видео Отжимания от пола широким хватом. Как и зачем? канала Дмитрий Кононов
Техника выполнения известного уже несколько тысяч лет упражнения — отжиманий от пола. Нужна ли для их выполнения подставка, и как научиться отжиматься правильно, какие мышцы задействованы при отжиманиях от пола широким хватом? Обо всем этом рассказывает в своем видео мастер спорта по бодибилдингу и персональный тренер Дмитрий Кононов.
Научиться выполнять классические отжимания от пола широким хватом просто, и даже неспортивный человек сможет отжаться несколько раз. Исходное положение: лежа на полу, руки чуть шире плеч (примерно 90 см). Для выполнения упражнения поднимите корпус вверх, распрямляя руки.
В верхней точке движения тело должно быть выпрямлено в линию, а руки должны поддерживать его вес. Медленно опуститесь вниз, практически касаясь грудью пола, сделайте цикл вдох-выдох, и снова поднимите тело вверх, напрягая при этом мышцы груди.
Два основных момента в правильной технике отжиманий: во-первых, вы должны чувствовать работу грудных мышц, и если вы ее не чувствуете, то начните с выполнения вертикальных отжиманий от стены, стараясь «поймать» ощущение работы мышц.
Во-вторых, при выполнении отжиманий контролируйте пресс и держите в напряжении ягодичные мышцы. Несмотря на то, что это намного сложнее, это критично важно для распределения нагрузки и поддержания прямого положения корпуса без прогиба спины.
Благодаря своей простоте и эффективности отжимания от пола широким хватом являются одним из старейших физических упражнений. Научиться отжиматься не так уж и сложно, главное соблюдать технику, а не просто стараться добиться «большой цифры».
Наше видео поможет Вам стать лучше!
http://www.youtube.com/user/dk4everfit
http://youtu.be/rKiHbT_H7fU
Видео Отжимания от пола широким хватом. Как и зачем? канала Дмитрий Кононов
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
НИКОГДА так не отжимайтесь! (10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК)Как Отжиматься Для Больших Грудных | Джефф КавальерВот Что Будет с Вашим Телом, Если Отжиматься Каждый День (Впечатляет)5 супер простых упражнений для широкой и сильной спиныСамые сложные отжимания от пола! Бриллиантовые отжимания.5 видов отжиманий на МАССУТренировка Ганнибала Фор Кинга. Часть 2: Качаем грудь, трицепс (ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНО!)Не Можешь Отжаться 10 раз Подряд от Пола? Просто Посмотри Криса Хериа!ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ3 Худшие Ошибки в Отжиманиях Блокирующие Рост Груди (ОСТАНОВИСЬ)ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!Эволюция отжиманий от пола. На это стоит посмотреть!Всего 3 упражнения, в которых работает все телоПолезные свойства отжиманий. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛАОтжимания убивают прирост вашей мышечной массы!! (3-5 СМ НАСКОЛЬКО ЭТО ВАЖНО)ТРЕНИРОВКА СПИНЫ - только свой вес | Джефф КавальерОтжимания от Пола! 20 лучших!ПРОКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)Отжимания от пола! ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА!Почему Отжимания Убивают Тебя (Не Отжимайся Пока Не Посмотришь Это)