Всего 3 упражнения, в которых работает все тело
Построить систему тренировок бывает довольно сложно: столько упражнений, и все на разные группы мышц! Но на самом деле для работы над собой не нужны сотни упражнений и куча экипировки. Немногие знают, что для того, чтобы построить тело мечты, достаточно знать всего 3 упражнения - и правильно их выполнять.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело https://www.youtube.com/watch?v=oi6a0KdTEUU;
4 Японских Упражнения, Чтобы Стать Сильнее и Здоровее https://www.youtube.com/watch?v=sTvAoYKO3K4;
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома https://www.youtube.com/watch?v=csg2lylLEU0;
Тайм-коды:
#1.Упражнения с роликом для пресса 0:17
- Как правильно его выполнять 1:09
- Типичные ошибки 2:25
#2. Прыжки 2:49
- Прыжки в высоту 3:18
- Прыжки в длину 4:16
#3. Лазание по канату 4:55
Что необходимо есть 6:15
Есть прогресс? 8:05
Застрял в развитии! Поменяй систему! 8:30
Музыка от Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Содержание:
- Самое замечательное в ролике для пресса заключается в том, что он помогает укрепить множество различных мышц. Занимаясь с роликом, вы задействуете более 20 одновременно!
- Нижняя часть тела не должна выдаваться вперед: спину, от шеи до копчика, нужно держать прямо.
- Выкатывайтесь медленно и плавно. Руки также должны быть прямыми — так вы сможете держать ролик под контролем.
- Прыжки укрепляют нервную систему, делают вас сильнее и улучшают вашу выносливость и атлетические способности.
- Высоту прыжка можно увеличить, оттолкнувшись двумя ногами одновременно. Таким образом, сила ног буквально вытолкнет вас.
- Для начала стоит выяснить, какая из ваших ног является ведущей, чтобы начинать прыжок с нее. Идеальное место для прыжков в длину — песочница.
- Для роста мышц нужно есть 4–5 раз в день. Перерыв между приемами пищи должен составлять от 2 до 3 часов. При таком режиме питания у тела сохраняется энергия для наращивания мышечной массы.
- Не забывайте есть много овощей. Шпинат содержит глутамин, помогающий росту сухой мышечной массы. Брюссельская капуста богата не только протеином, но и клетчаткой.
- Для того, чтобы вы могли нарастить мышечную массу, специалисты советуют тренироваться не дольше часа.
- Достигнув плато, где прогресс становится незаметен, начните менять программу тренировок каждые 4 недели.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео Всего 3 упражнения, в которых работает все тело канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело https://www.youtube.com/watch?v=oi6a0KdTEUU;
4 Японских Упражнения, Чтобы Стать Сильнее и Здоровее https://www.youtube.com/watch?v=sTvAoYKO3K4;
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома https://www.youtube.com/watch?v=csg2lylLEU0;
Тайм-коды:
#1.Упражнения с роликом для пресса 0:17
- Как правильно его выполнять 1:09
- Типичные ошибки 2:25
#2. Прыжки 2:49
- Прыжки в высоту 3:18
- Прыжки в длину 4:16
#3. Лазание по канату 4:55
Что необходимо есть 6:15
Есть прогресс? 8:05
Застрял в развитии! Поменяй систему! 8:30
Музыка от Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Содержание:
- Самое замечательное в ролике для пресса заключается в том, что он помогает укрепить множество различных мышц. Занимаясь с роликом, вы задействуете более 20 одновременно!
- Нижняя часть тела не должна выдаваться вперед: спину, от шеи до копчика, нужно держать прямо.
- Выкатывайтесь медленно и плавно. Руки также должны быть прямыми — так вы сможете держать ролик под контролем.
- Прыжки укрепляют нервную систему, делают вас сильнее и улучшают вашу выносливость и атлетические способности.
- Высоту прыжка можно увеличить, оттолкнувшись двумя ногами одновременно. Таким образом, сила ног буквально вытолкнет вас.
- Для начала стоит выяснить, какая из ваших ног является ведущей, чтобы начинать прыжок с нее. Идеальное место для прыжков в длину — песочница.
- Для роста мышц нужно есть 4–5 раз в день. Перерыв между приемами пищи должен составлять от 2 до 3 часов. При таком режиме питания у тела сохраняется энергия для наращивания мышечной массы.
- Не забывайте есть много овощей. Шпинат содержит глутамин, помогающий росту сухой мышечной массы. Брюссельская капуста богата не только протеином, но и клетчаткой.
- Для того, чтобы вы могли нарастить мышечную массу, специалисты советуют тренироваться не дольше часа.
- Достигнув плато, где прогресс становится незаметен, начните менять программу тренировок каждые 4 недели.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео Всего 3 упражнения, в которых работает все тело канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
27 марта 2019 г. 19:22:44
00:09:15
Другие видео канала
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ. Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения11 МИНУТ на ВСЁ ТЕЛО!Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Отжиматься Каждый День (Впечатляет)Как накачать руки гантелямиНИКОГДА так не отжимайтесь! (10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК)КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!10-минутная тренировка на все тело без спортзалаРабота с роликом, все упражнения в одном видео7 лучших упражнений для трапециевидных мышцПрограмма Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.4 секрета для наращивания мышц отжиманиямиПреврати жирное пузо в пресс8 Лучших Упражнений С Гантелями | Джефф КавальерНИКОГДА Не Делай ЭТИ 9 Ошибок После Тренировки!2 самых главных упражнения для мужчиныЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ. 3 ФАКТОРА, ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ10 Способов Быстро Накачать ГрудьКак Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)8 простых упражнений против боков без спортзалаТренировки в возрасте после 40 лет в тренажерном зале