【毒だし・デトックス効果】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』4日目【アーユルヴェーダ 】【ダイエット】
毒だし・デトックスごはんのレシピは以下↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
料理本📗『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売!予約開始〜
①Amazon:https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
②楽天ブックス:https://books.rakuten.co.jp/rb/16488935/
【朝ごはん】
・白湯
-10分ほど沸騰させる
・ドライフルーツ
-デーツ
-いちじく
-くるみ
-アーモンド
-マカダミアナッツ
・ギー(代用品としてひまわり油、オリーブオイル、ココナッツオイル)
無塩バター400g (2瓶分)
中火で15-20分 加熱→表面に白い泡が大きいものから小さいものになっていく→コーヒーフィルターで濾す
【昼ごはん】
(小松菜チーズカレー)
・ギー 大さじ1
・クミンシード小さじ1/2
・玉ねぎ 1/2玉(みじん切り)
・にんにく 1/2かけ(みじん切り)
・生姜 1/2かけ(みじん切り)
・コリアンダー小さじ1/2
・ターメリック小さじ1/2
・小松菜 3~4株
・だし汁 100cc
・ガラムマサラ小さじ1/2
・醤油 小さじ1/2
・カッテージチーズ
(なすとパプリカのサブジ)
・ギー 大さじ1/2
・クミンシード小さじ1/4
・パプリカ 1/2個
・ナス 1本
・塩 少々
・醤油 小さじ1/4
・ターメリック小さじ1/4
・ガラムマサラ小さじ1/4
(ホットミルク)
・プルーン
・アーモンド
【夜ごはん】
(がんもどきバジル炒め)
・水大さじ2
・玉ねぎ 1/4玉
・赤唐辛子(ひとつまみ)
・がんもどき 2枚(油抜き)
・パプリカ 1/2個
・味噌 小さじ1
・だし醤油 小さじ1
・バジル
(人参のサブジ)
・ギー 大さじ1/2
・クミンシード小さじ1/4
・にんじん2/3本
・塩 少々
・醤油 小さじ1/4
・ターメリック小さじ1/4
・ガラムマサラ小さじ1/4
(ごぼうの山椒風味ソテー)
・ギー 大さじ1
・ゴボウソテー1本
・醤油 小さじ1
・酒 小さじ1
・炒りごま
・山椒
(炒り豆腐とごまの味噌汁)
・ギー 大さじ1
・木綿豆腐 1/4丁
・人参(千切り)1/3本
・水 400ml
・だしの素 小さじ1
・白味噌 大さじ1 1/2
・すりごま 大さじ1
(豆腐バーグ)
・鶏肉ミンチ 100g
・豆腐 100g
・玉ねぎ 1/4玉
・味噌 大さじ1/2
(海苔ソース)
・水 大さじ3~4
・海苔大 1枚
・醤油 小さじ2
・お砂糖 小さじ1
・ギー 小さじ1
料理に関するご相談やお仕事依頼✉️:mai@ichininmaeshokudo.jp
●プレゼンや贈り物宛先住所:〒154-0001 東京都世田谷区池尻2-31-20 清水ビル5F 1人前食堂 宛
(個人用SNS)
Twitter: https://twitter.com/ichininmae_1
Instagram: https://www.instagram.com/mai__matsumoto
note: https://note.com/cookinggeek
●私の愛用料理道具再生リスト🍳:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU
#リセットごはん
#デトックス
#ダイエット
#アーユルヴェーダ
Видео 【毒だし・デトックス効果】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』4日目【アーユルヴェーダ 】【ダイエット】 канала 1人前食堂
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【朝ごはん】
・白湯
-10分ほど沸騰させる
・ドライフルーツ
-デーツ
-いちじく
-くるみ
-アーモンド
-マカダミアナッツ
・ギー(代用品としてひまわり油、オリーブオイル、ココナッツオイル)
無塩バター400g (2瓶分)
中火で15-20分 加熱→表面に白い泡が大きいものから小さいものになっていく→コーヒーフィルターで濾す
【昼ごはん】
(小松菜チーズカレー)
・ギー 大さじ1
・クミンシード小さじ1/2
・玉ねぎ 1/2玉(みじん切り)
・にんにく 1/2かけ(みじん切り)
・生姜 1/2かけ(みじん切り)
・コリアンダー小さじ1/2
・ターメリック小さじ1/2
・小松菜 3~4株
・だし汁 100cc
・ガラムマサラ小さじ1/2
・醤油 小さじ1/2
・カッテージチーズ
(なすとパプリカのサブジ)
・ギー 大さじ1/2
・クミンシード小さじ1/4
・パプリカ 1/2個
・ナス 1本
・塩 少々
・醤油 小さじ1/4
・ターメリック小さじ1/4
・ガラムマサラ小さじ1/4
(ホットミルク)
・プルーン
・アーモンド
【夜ごはん】
(がんもどきバジル炒め)
・水大さじ2
・玉ねぎ 1/4玉
・赤唐辛子(ひとつまみ)
・がんもどき 2枚(油抜き)
・パプリカ 1/2個
・味噌 小さじ1
・だし醤油 小さじ1
・バジル
(人参のサブジ)
・ギー 大さじ1/2
・クミンシード小さじ1/4
・にんじん2/3本
・塩 少々
・醤油 小さじ1/4
・ターメリック小さじ1/4
・ガラムマサラ小さじ1/4
(ごぼうの山椒風味ソテー)
・ギー 大さじ1
・ゴボウソテー1本
・醤油 小さじ1
・酒 小さじ1
・炒りごま
・山椒
(炒り豆腐とごまの味噌汁)
・ギー 大さじ1
・木綿豆腐 1/4丁
・人参(千切り)1/3本
・水 400ml
・だしの素 小さじ1
・白味噌 大さじ1 1/2
・すりごま 大さじ1
(豆腐バーグ)
・鶏肉ミンチ 100g
・豆腐 100g
・玉ねぎ 1/4玉
・味噌 大さじ1/2
(海苔ソース)
・水 大さじ3~4
・海苔大 1枚
・醤油 小さじ2
・お砂糖 小さじ1
・ギー 小さじ1
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#デトックス
#ダイエット
#アーユルヴェーダ
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