КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? КАК ПОСЧИТАТЬ БЖУ?
Сегодня разберемся для чего вообще считать калории, белки, жиры, углеводы и как правильно это делать?
Существует общее правило:
1) Чтобы худеть, надо потреблять калорий меньше, чем расходуешь
2) Чтобы набирать массу, надо потреблять больше, чем расходуешь
В теории верно, но внимание надо всё-таки уделять не только общему калоражу, но и то, из чего он строится. Поэтому лично я не использую подсчет калорий для составления рациона, а больше ориентируюсь на белки, жиры, углеводы на их качество и пропорции.
Как посчитать БЖУ и калории в блюде?
Мы знаем, сколько по весу каждого компонента использовалось в сыром виде для приготовления блюда. Мы также знаем БЖУ каждого продукта на 100 грамм (указывается на упаковке). Для овощей и фруктов разбивку по БЖУ можно найти в интернете.
Остается только посчитать БЖУ каждого компонента, исходя из массы и сложить БЖУ всех продуктов.
Чтобы перевести БЖУ в калории надо: белки и углеводы умножить на 4, а жиры на 9 и всё это сложить.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims
Видео КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? КАК ПОСЧИТАТЬ БЖУ? канала Кухарим
Существует общее правило:
1) Чтобы худеть, надо потреблять калорий меньше, чем расходуешь
2) Чтобы набирать массу, надо потреблять больше, чем расходуешь
В теории верно, но внимание надо всё-таки уделять не только общему калоражу, но и то, из чего он строится. Поэтому лично я не использую подсчет калорий для составления рациона, а больше ориентируюсь на белки, жиры, углеводы на их качество и пропорции.
Как посчитать БЖУ и калории в блюде?
Мы знаем, сколько по весу каждого компонента использовалось в сыром виде для приготовления блюда. Мы также знаем БЖУ каждого продукта на 100 грамм (указывается на упаковке). Для овощей и фруктов разбивку по БЖУ можно найти в интернете.
Остается только посчитать БЖУ каждого компонента, исходя из массы и сложить БЖУ всех продуктов.
Чтобы перевести БЖУ в калории надо: белки и углеводы умножить на 4, а жиры на 9 и всё это сложить.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims
Видео КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? КАК ПОСЧИТАТЬ БЖУ? канала Кухарим
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
МОЙ ТОП 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Держи их всегда под рукой!Питание для похудения. Как составить меню на день?ПРОСТОЙ ОБЕД БЕЗ ВОЗНИ В ОДНОЙ ФОРМЕ (5 минут и в духовку!)Нужно ли считать калории? Станислав ЛиндоверТеория заговора - Диеты, от которых полнеют. Выпуск от 06.05.2018Как ХУДЕТЬ и НЕ СЧИТАТЬ Калории? Размер ПОРЦИИ. Метод Ладони.Как рассчитать свою норму калорий в день, чтобы похудеть – Все буде добре. Выпуск 766 от 01.03.16ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питанияСуточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!КБЖУ как рассчитать ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ДЛЯ НАБОРА МАССЫ 🥑 СОСТАВЬ ПРОГРАММУ САМ 👾МАРАФОН ДЕНЬ 3КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? ЛЕГКО! Легкий способ рассчитать любое блюда и дневной рационКак легко похудеть на 5 кг за месяцКак считать БЖУ! УГЛЕВОДЫКак рассчитать калорийность своих блюдКАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ И БЖУ для ПОХУДЕНИЯ | СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?НЕЖНЫЙ САЛАТ НА ОБЕД ИЛИ УЖИН!Как считать КАЛОРИИ и не делать ОШИБОК?Как рассчитать свой калораж. Похудение, поддержание, набор массы. КБЖУКАК считать БЖУ. БЕЛКИЖИРЫ. Как считать? БЖУ