17 Alimentos Antiedad Para Tener Una Piel Brillante

Cómo tener una piel joven y reluciente de manera natural. ¿Cómo ayudarle a tu dermis a lucir lo mejor posible con remedios naturales? Tu piel refleja lo que comes, y es por eso que las cremas y lociones tópicas solo pueden ayudar un poco a mejorar tu apariencia. Dado que el envejecimiento comienza desde adentro, es lógico empezar a cuidar tu dermis desde el interior también. Aquí está la lista de alimentos que son beneficiosos para tu piel.
Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado ayudan a mantener la piel humectada y reducen la inflamación. Las nueces son ricas en esos ácidos grasos también, y en zinc y vitamina E. El aguacate es otro alimento lleno de grasas saludables que mejoran la elasticidad de tu piel y humectación. El yogur y kéfir están llenos de probióticos que ayudan a tu dermis a lucir joven, reduciendo el enrojecimiento, irritación y acné. Las bacterias amistosas combaten la inflamación en tu intestino, lo cual causa muchos problemas de la piel.
Marcas de tiempo:
El pescado graso es bueno para tu piel. 0:44
Cómo las nueces ayudan a tu piel. 1:14
Cómo conseguir una piel reluciente con aguacate. 2:00
El té verde es bueno para tu piel. 2:42
Yogur y kéfir para tu piel. 3:11
Miel como remedio natural. 3:42
Arándanos azules para tener una piel más joven. 4:12
Beneficios de las naranjas. 5:00
Cómo las granadas ayudan a tu piel. 5:25
Cómo usar tomates para mejorar el estado de tu piel. 5:54
Espinacas y col rizada para tu piel. 06:44
Cómo usar pimientos para tu piel. 07:15
Alimentos fermentados ayudan a tu piel. 07:52
Beneficios de la cúrcuma en la salud. 08:34
Cacao crudo para la piel. 09:09
Usa avena para tu piel. 09:51
Aceite de oliva para ayudar a tu piel. 10:17

Música:
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Resumen:
- Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 (salmón, caballa, arenque, sardinas, atún) son esenciales para una piel sana y brillante.
- Al igual que el pescado, las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, zinc y vitamina E. Además, contienen otros minerales y vitaminas que mantienen tu piel joven y radiante.
- Los aguacates mejoran la elasticidad y humectación de la piel. Un beneficio adicional es que son ricos en carotenoides, los cuales te protegen del daño solar.
- El té verde está lleno de polifenoles y catequinas, los cuales son antioxidantes que reducen el enrojecimiento de la piel al combatir la inflamación.

- El yogur y el kéfir están llenos de probióticos que te ayudan a lucir más joven, reducen la irritación y el acné.
- La miel es usada en todo tipo de mascarillas faciales caseras y se aplica tópicamente para reducir la inflamación, tratar el acné y humectar la piel seca.
- Los arándanos azules son una fuente rica en antioxidantes y, por lo tanto, ayudan a combatir el daño de los radicales libres.
- Las naranjas son buenas para tu piel por dos razones: tienen vitamina C y contienen mucha agua.
- Al igual que las naranjas, las granadas son ricas en vitamina C. Además de eso, contienen ácido elágico y punicalagina.
- Además de ser una gran fuente de la vitamina C, los tomates contienen carotenoides importantes como el licopeno, la luteína, el alfacaroteno y el betacaroteno. Los carotenoides antioxidantes protegen tu piel del daño solar y previenen las arrugas
- Las verduras de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada, están llenas de vitaminas que tu piel adora, incluyendo las vitaminas A, C y E. La A controla la producción de sebo, la C estimula el colágeno y la E protege del daño oxidativo.
- De todas las frutas y verduras, los pimientos rojos y amarillos contienen la mayor cantidad de la vitamina C. También son ricos en las vitaminas B6 y B9 (ácido fólico), y carotenoides.
- La lista de los alimentos fermentados más saludables incluye chucrut, encurtidos, miso, kimchi, queso crudo y productos de soya. Todos los alimentos fermentados contienen probióticos. Estas equilibran las bacterias malas en el intestino y calman la inflamación cutánea.
- La cúrcuma es antiinflamatoria y por eso ayuda a sanar acné y a calmar el enrojecimiento. También previene el daño oxidativo a la piel, repara las lastimaduras solares existentes, y hasta previene el cáncer de piel.
- La razón por la cual el cacao en bruto es tan beneficioso es el resveratrol que contiene. ¡Este es un antioxidante realmente poderoso! Como todos los demás de su tipo, protege y repara la piel dañada por el sol y previene los signos del envejecimiento prematuro.
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