3 Maneras sencillas de mejorar tu vista en menos de 2 semanas

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Si pasas mucho tiempo viendo tu teléfono celular, la pantalla de tu computadora o la del televisor, no le estás haciendo nada bueno a tu vista, de hecho, la estás dañando. Y si somos completamente francos, tus ojos se tensan mucho, se cansan demasiado rápido y tu vista empeora. La mala vista, a su vez, crea un montón de problemas diferentes, desde usar anteojos y lentes de contacto hasta ahorrar dinero para una costosa cirugía. Es por eso que es tan importante preocuparse por tu visión utilizando algunas formas naturales para mejorarla. En este video, conocerás algunas de ellas.
Si incluyes en tu dieta cebollas, ajo y alcaparras, enriquecerás tu dieta con lecitina, azufre y cisteína. Esto evitará que tus ojos presenten cataratas Los ácidos grasos Omega-3 (en la cantidad de 1000 mg por día) te ayudarán a evitar los ojos secos y la degeneración macular. Es por eso que la caballa, el arenque, el atún, el salmón, las nueces y las semillas de linaza deberían ser ingredientes frecuentes en tu dieta. Si no puedes comprar mariscos, comprar suplementos de aceite de pescado será una buena alternativa. Vegetales de hojas oscuras, batatas, zanahorias y calabaza contienen betacaroteno, zeaxantina y luteína. Estos elementos protegen tus ojos de ser dañados por el sol.
Trata de usar tu computadora lo menos posible. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo si tu trabajo está estrechamente conectado a este dispositivo. Aun así, hay algunas maneras de reducir el impacto negativo de mirar fijamente a la pantalla de la computadora durante todo el día. Implementa la regla de 20-20-20 para tu rutina de trabajo. De acuerdo con esta regla, debes mirar algo ubicado a 20 pies (equivalente a 6 metros) de distancia de ti durante 20 segundos cada 20 minutos. No te olvides de parpadear, de esta forma producirás lágrimas. Pues son necesarias para refrescar y humedecer los ojos. Haz que el tamaño de letra sea más grande y la pantalla más brillante y con más contraste. Esto te ayudará a leer y navegar más fácilmente. Tu monitor debe estar directamente frente a ti, y tu pantalla, ubicada un poco por debajo de tu nivel de visión.
Prueba el ejercicio de enfoque cercano y lejano. Puedes hacer este ejercicio sentado o de pie, no importa. Elige un objeto a 3-6 metros de distancia de ti y concéntrate en él. Mantente así durante 10-15 segundos.
Luego, vuelve a enfocar tus ojos en tu pulgar que está a 25 centímetros de tu cara. Mantente concentrado por 10-15 segundos.
Música:
Boo Boogie - Dougie Wood
Eine Kleine Nachtmusik (by Mozart) -Mozart
Standing Here - Silent Partner
Sabor Moreno -Quincas Moreira
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Marcas de tiempo:
“Alimenta” tus ojos adecuadamente. 0:57
Haz unos cambios en tu estilo de vida. 3:05
Haz ejercicios especiales para entrenar tus ojos. 6:13
Bono: alimentos que pueden hacer que tus ojos cambien de color. 8:59
Resumen:
- Una dieta rica en vegetales y frutas y baja en alimentos grasos y azúcar que tus ojos demandan también será beneficiosa para todo tu cuerpo. En cuanto a los cangrejos, pavos y ostras, contienen zinc y cobre. El zinc ayuda a producir un pigmento protector para los ojos, la melanina. El cobre previene el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad.
- También, al trabajar, mantén una lámpara sombreada en el escritorio. Mejora la calidad del aire en tu oficina y en casa. Sobre todo, consigue un humidificador. Deja de fumar. Controla tu peso.
- Empieza con algo de masaje para los ojos y lagartijas con lápiz. También puedes probar el ejercicio del enfoque cercano y lejano, dibujar un “ocho” con tus ojos y hacer ejercicios direccionales.
- Algunas personas piensan que es posible hacer que los ojos sean de un color más claro con ayuda de tales alimentos como miel, espinacas, jengibre, té de manzanilla etc. Supuestamente, tus ojos se volverán más claros en 2 semanas.

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