11 ejercicios para mejorar tu memoria en un 80 %
Hoy en día, muchas personas están obsesionadas con tener un estilo de vida saludable. Comen cosas sanas, entrenan en el gimnasio y todo eso. Pero tienden a olvidar que nuestro cerebro también necesita ejercitarse, sobre todo si de pronto tienes más y más lapsus mentales.
Sí, aprendemos cosas a lo largo de nuestras vidas, pero aún no lo sabemos todo porque olvidamos mucha información. ¡Así que, si todos te dicen que tienes la memoria de un pez dorado, ¡no te preocupes! Simplemente haz estos ejercicios cerebrales, te ayudarán mucho.
MARCAS DE TIEMPO:
Lee libros en voz alta 0:31
Cambia de mano en las actividades cotidianas 1:17
Aumenta tu ritmo cardíaco 3 veces por semana 2:01
Come con palillos chinos 2:40
Usa tapones para los oídos 3:19
Crea imágenes y juegos con palabras 3:52
Haz el ejercicio de observación de los 4 detalles 4:23
Escucha algo de música 5:13
Aprieta el puño 5:47
Garabatea 6:25
Ríete mucho 7:27
#PotenciaTuCerebro #BuenaMemoria #Genial
RESUMEN:
- Cuando hablas y te oyes hablar al mismo tiempo, a tu cerebro le resulta más fácil almacenar la información. Puedes practicar este ejercicio con tu amigo o tus hijos.
- Si usas la otra mano de vez en cuando, fortalecerás las conexiones neuronales de tu cerebro, lo que afilará tu mente y tu memoria.
- Los ejercicios aeróbicos pueden incrementar el tamaño del hipocampo. Es un área del cerebro a cargo de transformar la información en nuevos recuerdos.
- Come con palillos chinos es una de las mejores maneras de lograr que tu cerebro se desempeñe mejor. Así es como funciona: usar palillos provoca el crecimiento de nuevas dendritas, es decir, extensiones de las células nerviosas.
- Experimentar el mundo sin sonido es genial para potenciar tus actividades cognitivas, incluyendo la memoria. Por ejemplo, puedes probar esta técnica durante un desayuno familiar.
- Piensa en cualquier palabra que te guste y visualiza en tu cabeza las letras que la componen.
- Si tienes que prepararte para un examen o leer y recordar algo para el trabajo, mejor hazlo con una agradable música de fondo. Escuchar música ayuda al cerebro a retener información.
- apretar la mano derecha durante 90 segundos ayuda a la formación de recuerdos. Si lo haces con la izquierda, puede ayudarte a recordar cosas.
- Cuando escuchamos algo, tendemos a divagar, lo que nos distrae de la información que recibimos. Una tarea simple como garabatear es lo suficientemente eficiente como para interrumpir los divagues, lo que nos vuelve más perceptivos a la información auditiva.
- Si olvidas dónde dejaste las llaves o el teléfono, quizá solo necesites reírte un poco.
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- Cuando hablas y te oyes hablar al mismo tiempo, a tu cerebro le resulta más fácil almacenar la información. Puedes practicar este ejercicio con tu amigo o tus hijos.
- Si usas la otra mano de vez en cuando, fortalecerás las conexiones neuronales de tu cerebro, lo que afilará tu mente y tu memoria.
- Los ejercicios aeróbicos pueden incrementar el tamaño del hipocampo. Es un área del cerebro a cargo de transformar la información en nuevos recuerdos.
- Come con palillos chinos es una de las mejores maneras de lograr que tu cerebro se desempeñe mejor. Así es como funciona: usar palillos provoca el crecimiento de nuevas dendritas, es decir, extensiones de las células nerviosas.
- Experimentar el mundo sin sonido es genial para potenciar tus actividades cognitivas, incluyendo la memoria. Por ejemplo, puedes probar esta técnica durante un desayuno familiar.
- Piensa en cualquier palabra que te guste y visualiza en tu cabeza las letras que la componen.
- Si tienes que prepararte para un examen o leer y recordar algo para el trabajo, mejor hazlo con una agradable música de fondo. Escuchar música ayuda al cerebro a retener información.
- apretar la mano derecha durante 90 segundos ayuda a la formación de recuerdos. Si lo haces con la izquierda, puede ayudarte a recordar cosas.
- Cuando escuchamos algo, tendemos a divagar, lo que nos distrae de la información que recibimos. Una tarea simple como garabatear es lo suficientemente eficiente como para interrumpir los divagues, lo que nos vuelve más perceptivos a la información auditiva.
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