10 Hábitos matutinos que pueden arruinar tu día

¿Te despertaste de malas esta mañana? Quizá sea por todo el café que bebiste o por haber tomado una ducha caliente apenas saliste de la cama. O puede ser que, apenas abres los ojos, no logras combatir el deseo de ver qué hay de nuevo en las redes sociales. Puede que esas no sean la mejor manera de comenzar tu mañana.
Los viejos hábitos no se van fácilmente, y es por eso que hacemos cosas sin siquiera pensar en cuán perjudiciales pueden ser (especialmente a la mañana, cuando no tenemos mucho tiempo de sobra). Así que, en esta ocasión, Genial quiere contarte diez cosas que muchos de nosotros hacemos a la mañana y son dañinas para nuestros cuerpos. Aprenderás cómo hacer que tu mañana y el día que le sigue sean mucho mejores que antes.

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MARCAS DE TIEMPO:
Postergar la alarma 0:32
Revisar el teléfono 1:38
Tomar café poco después de despertarte 2:33
No tender la cama 3:40
Comer calorías vacías y azúcares para el desayuno 4:19
Dejar las cortinas cerradas 5:11
Dejar los ejercicios y estiramientos para la tarde 5:58
Lavarse los dientes después de desayunar 7:15
Hacer llamadas telefónicas 7:49
Tomar una ducha caliente 8:33

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Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMEN:
- Postergar la alarma es un método asegurado para comenzar mal el día. Cuando vuelves a quedarte dormido entre las alarmas, entras a un nuevo ciclo de sueño que no completarás. Eso te deja aún más atontado y desorientado de lo que estarías si te hubieras despertado con la primera alarma.
- Aunque es un hábito presente en la vida de la mayoría de nosotros, mirar el teléfono apenas te despiertas puede provocarte un estrés y una ansiedad innecesarios, ¡y sin siquiera haberte cepillado los dientes!
- Aunque no hay nada de malo en disfrutar de una buena taza de café caliente por las mañanas, no debería ser lo primero que tomes cuando te despiertas.
- Al tender la cama todas las mañanas, llevarás a cabo un ritual saludable que te traerá beneficios a lo largo del día. ¡Serás más productivo y estarás más motivado para encarar lo que tengas por delante!
- Elige un desayuno rico en proteína. Te mantendrá satisfecho por más tiempo y te dará energía para estar productivo y concentrado todo el día.
- De acuerdo con el entrenador de vida Kirkland Shave, la luz natural aumenta el cortisol en el organismo, lo que te ayuda a concentrarte y a tomar decisiones inteligentes a lo largo del día.
- No hagas cualquier ejercicio o estiramiento que te deje agotado apenas te despiertes. Puedes acabar lastimándote, dado que tus músculos y tus discos aún no han entrado en calor.
- Cepillarte después del desayuno puede hacerte más daño que bien. Verás, si has consumido algo ácido, como café o frutas, eso debilitará el esmalte de tus dientes. Cepillarlos al instante puede provocar que el esmalte desgastado se desprenda.
- Las personas necesitan tiempo para despertarse y recuperar la lucidez antes de pensar en cosas importantes y hablar por teléfono. Lo mejor es esperar hasta las 9:30 a. m. para comenzar a hacer llamadas.
- El frío hace que tu cerebro libere endorfinas y adrenalina. Si no soportas una ducha fría, aunque sea toma una con agua tibia.
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