Как улучшить иммунитет? Можно ли сделать нормальный иммунитет еще сильнее?

Можно ли улучшить иммунитет?
00:00 Мёд, чеснок, имбирь, женьшень и прочее - не всегда усиливает иммунитет. Дело в том, что иммунитет не мышца, которую можно натренировать и она будет сильнее.
00:46 Иммунитет защищает от бактерий, вирусов, грибков и токсинов, от всего того, что не распознаётся как свое по поверхностным белкам и маркерам.
01:52 Врождённый иммунитет помогает с первых дней жизни младенца, он защищает от наиболее распространенных групп бактерий. Обычно это факторы, препятствующие например кокковой инфекции на слизистых.
04:26 Существует приобретённый или адаптивный иммунитет, он гораздо сложнее и специфичнее врождённого иммунитета. Адаптивный иммунитет реагирует на нового инфекционного агента, уничтожая и запоминая его.
05:38 Аутоиммунное заболевание это когда иммунитет начинает по какой-то причине вести себя агрессивно по отношению к своим же тканям.
Также иммунитет отвечает и за уничтожение раковых клеток, которые то и дело появляются в наших организмах, но распознаются еще на уровне одиночных клеток.
06:42 Усилить иммунитет - что это на самом деле для вас значит?
Хотите больше антител в крови - она загустеет. Хотите больше гистаминов - будете чесаться и опухать. Аутоиммунные заболевания происходят при гиперактивности иммунной системы и тем не менее люди, которые ими страдают, не защищены от простых простудных заболеваний.
08:32 Хорошо работающий иммунитет это баланс между работами систем, которые в него входят. Дисбаланс иммунитета (и его ослабление) может быть вызван отравлением токсинами, лучевой болезнью, стрессом, плохим сном и авитаминозом. Излишнее напряжение нормально работающего иммунитета не пойдет ему на пользу, а скорее подорвет здоровье.
11:07 Для того, чтобы иметь здоровый иммунитет, нужно сбалансированное питание. Овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты, а также такие продукты животного происхождения как мясо, рыба и яйца.
12:58 Физическая активность (умеренная) способствует нормальному функционированию иммунитета. Засидитесь - не только испортите осанку и получите геморрой, но и подорвете работу иммунитета.
14:07 Стресс ослабляет иммунитет и старит организм. Хороший стресс это тот, после которого вам хорошо. Если после проруби вам не так, чтобы очень хорошо, эта прорубь была во вред. Точно так же и с работой и с вождением.
16:48 Люди среднего возраста, которые спят менее 6 часов в сутки, болеют в 3-5 раз чаще, чем те, кто спят более 6 часов в сутки.
Питайтесь сбалансированно, избегайте стресса, спите хорошо и да будет с вами уравновешенный иммунитет!

Видео Как улучшить иммунитет? Можно ли сделать нормальный иммунитет еще сильнее? канала Здоровье и Наука с Эрнестом Бондаренко