Диеты с подсчётом и без подсчёта калорийности. Как легче и как правильнее следить за весом?

В последнее время всё чаще встречаю людей, утверждающих, что подсчёт энергии, полученный с пищей это сложно, а счётчики потраченных калорий могут ошибаться в 2-3 раза, а следовательно не имеют смысла. Как правило, спорщиками оказываются приверженцы диет без учета калорийности, например: дробное питание, интервальное голодание, кето диета. Не смотря на то, что многие из перечисленных диет делают своё дело, главный их рабочий механизм - дефицитарность пищевых элементов. Это их радость и беда одновременно, поскольку любая дефицитарность в питании может привести к серьёзным заболеваниям.
Я считаю что современные мобильные приложения, как моё, которое всё еще в разработке, http://www.food-filter.com/ так и любое другое, должны сильно облегчить подсчёт калорий и позволить человеку следить за энергией, которую он получает с пищей.

Предыдущие 2 видео:

Калорийность пищевых продуктов, откуда берется информация и насколько она точная?
1https://youtu.be/EdO1VXxwdMU

Насколько точны измерения потраченной энергии с помощью умных часов?
https://youtu.be/6wgF9srm0uw

Видео Диеты с подсчётом и без подсчёта калорийности. Как легче и как правильнее следить за весом? канала Здоровье и Наука с Эрнестом Бондаренко