ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ДЛЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ ПРЯМО СЕЙЧАС❓ты у знаешь в описании ▶️

1. 😵‍💫 Слышать сигналы своего тела - если что-то
болит, вызывает дискомфорт или беспокоит, НЕМЕДЛЕННО обращайтесь к специалистам, не надейтесь на «само пройдёт»
2. 🍽️ Есть субпродукты - самый дешевей и самый важный вид животного белка (сердце, печень, язык итд) самый лучший источник витаминов группы В, полезных жиров и железа.
3. 🍫 Перестань постоянно перекусывать. А выдерживай между приёмами пищи 3-4 часа (совсем без еды) Так ты дашь своему ЖКТ, отдохнуть, а не постоянно заниматься перевариванием и усвоением пищи.
4. 🕖Последний прием пищи минимум за 3 часа до сна, по той же самой причине.
5. 💤 Перестать экономить время для сна! Спать минимум 7-8 часов для полноценного восстановления.
6. 🙆🏽‍♀️ Зарядка 5 минут каждое утро - улучшит твое состояние и повысит уровень энергии. Я занимаюсь по самым простым упражнениям на YouTube.

7. ❌ Исключи контакт с токсинами, перестань пить из пластика (особенно горячие напитки), замена всю химию в доме на ЭКО варианты, носи одежду из натуральных тканей.
8. 🛌 Устал - отдохни. Режим «сдохни или умри» еще никого не сделал здоровее, поэтому давай своему организму время на восстановление! Чем старше мы становимся тем больше времени нам нужно для полноценного отдыха.
9. 📱 Убери телефон за час до сна, почитай книгу, просто полежи, пообщайся с родными, дай своей психике подготовиться ко сну! Так ты лучше восстановишься за ночь.

10. 🏃‍♀️ Двигайся! Не зря я запустила челлендж 30 дней кардио и увидела потрясающие результаты уже спустя неделю ежедневных часовых тренировок.

Напиши какие пункты уже есть в твоей жизни, а что ты хочешь внедрить - и я дам совет как быстро реализовать полезную привычку в жизни✅

Видео ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ДЛЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ ПРЯМО СЕЙЧАС❓ты у знаешь в описании ▶️ канала Анастасия Доценко