Напрягаться или расслабляться? I Нервно - мышечная релаксация

На видео представлен комплекс упражнений по методике Edmund Jacobson, американского врача физиолога и психиатра.
Применение упражнений в стрессовой ситуации позволяет быстро успокоить нервную систему и взять эмоции под контроль.
Просто и доступно для людей с любыми физическими возможностями!
Упражнения заключаются в смене контролируемого напряжения и расслабления определенных групп мышц.
Основные принципы прогрессивной мышечной релаксации:
- после сильного напряжения мышцы стремятся к расслаблению;
- за полной физической релаксацией следует спад эмоциональной активности, за счет чего достигается состояние покоя.
Подробнее на моем канале в Youtube и инстаграм:@rimma_aleshina_
https://www.instagram.com/rimma_aleshina_

Подписывайтесь на канал. Продолжение следует!
Буду рада Вашим комментариям.

#пандемия #помогисебе #отдых #выйдиизтени #напряжение #релакс #миофасциальный #психика #соматика #психосоматика #мышцылица #напряжение #сидимдома #покавседома #мамочки

Видео Напрягаться или расслабляться? I Нервно - мышечная релаксация канала Саморегуляция с Риммой Алешиной