10 Продуктов, в Которые Влюблен Ваш Мозг (Без Них Никак)

Смотрите Видео Про 12 Лучших Продуктов Здесь: https://www.youtube.com/watch?v=VZh0ar1Vn_k

Для того, чтобы наш мозг работал эффективно, ему нужны не только интеллектуальные тренировки, не только физическая активность, нормальный сон, свежий воздух, но также для нашего мозга и очень важно правильное питание, потому что при недостатке некоторых веществ в нашем рационе, у нас могут начаться проблемы и с памятью, и с концентрацией, и в целом, мы можем чувствовать повышенную утомляемость. Но выход, конечно же, есть. Если мы обогатим наше питание полезными продуктами, то наш мозг начнет чувствовать себя гораздо лучше и скажет нам огромное спасибо. В этом видео я расскажу вам про ту пищу, которую обожает наш мозг.

Научные исследования показывают то, что некоторые элементы, которые содержатся в нашей пище, очень здорово влияют на состояние нашего мозга. Так, некоторые аминокислоты поддерживают нейротрансмиттеры и нейромедиаторы, которые обеспечивают функционирование нервных клеток, некоторые жирные кислоты укрепляют нервные клетки и являются строительным материалом для них, ряд антиоксидантов защищают клетки мозга и снижают процессы окисления. Так что некоторые продукты действительно являются настоящей кладезью для нашего мозга.

Пункт №1 – это ягоды. И в первую очередь в них будут входить черника, ежевика и малина. Черника обладает очень серьезными антиоксидантными свойствами, а если употреблять всего лишь 2 порции в неделю, то это способствует улучшению памяти, а также предотвращает ухудшение памяти с возрастом. Темные ягоды, такие как ежевика, вишня и черника, очень хорошие источники флавоноидов, улучшающие здоровье нашего мозга. Хотя, с другой стороны, в наших широтах ягоды – это, пожалуй, сезонное явление, не все месяцы в году мы можем их есть свежими. Но это хорошая новость. Дело в том, что сушеные и замороженные ягоды не теряют всех своих полезных свойств, так что их можно употреблять в любое время года.

Следующий пункт – это орехи. Практически любой орех очень полезен для нашего мозга. Благодаря содержанию в них жирных кислот, в первую очередь омеги-3, мы очень здорово поможем нашему органу. Ряд орехов и семян содержат большое количество тиамина и магния, а они, доказано, улучшают когнитивные функции нашего мозга.

#Мозг #Интеллект #Питание

Видео 10 Продуктов, в Которые Влюблен Ваш Мозг (Без Них Никак) канала Здоровый Образ